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Creato da: boscia.mara il 05/01/2011
PENSIERI IN LIBERTA'...

Messaggi del 12/05/2012

 

Soffri d'insonnia? Leggi i consigli dello studio scientifico

Post n°110 pubblicato il 12 Maggio 2012 da boscia.mara
 

Io non soffro d'insonnia, ma so che è un problema sempre più diffuso. Capire le cause non sempre è facile, anche perchè ogni persona ha uno stile di vita diverso.

Uno studio inglese  ha coinvolto 2.000 adulti che dicono di “dormire bene”ed ha cercato di identificare i “segreti” per ottenere una buona notte di sonno.
Se soffrite d'insonnia fate un confronto con le abitudini dei soggetti coinvolti nello studio qui sotto elencate e cercate di individuarne la causa.

  • Guardare 1 ora e 46 minuti di televisione, preferibilmente una soap opera o un quiz
  • Parlare con qualcuno per 41 minuti
  • Navigare su internet per 51 minuti
  • Concedersi almeno 2 ore e 7 minuti di riposo dopo aver cucinato, lavato i piatti e pulito
  • La cena dovrebbe essere consumata esattamente alle 20:29
  • L’ultima bevanda prima di andare a letto  dovrebbe essere consumata alle 21:10
  • Andare a letto esattamente alle 22:00
  • Leggere per 20 minuti (ma va bene anche navigare su internet con lo smartphone)
  • Addormentarsi alle 22:26
  • Dormire in pigiama
  • Dormire sul lato destro del corpo, meglio se abbracciati da dietro dal partner
  • Svegliarsi alle 6:47, al suono della sveglia
  • Io so solo che se leggo un libro che mi piace particolarmente prima di andare a letto, crollo per 8 ore.

     Fate voi...

     

     
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    ITALIA DELLA MEDIOCRITA'

    Post n°109 pubblicato il 12 Maggio 2012 da boscia.mara
     

     

    "Nessuna persona intelligente e consapevole delle proprie competenze dovrebbe mai accettare di svolgere un lavoro gratis, a meno che non si tratti di un episodio a scopo promozionale. Il luogo di lavoro non è la sede adatta a svolgere volontariato;il volontariato si fa fuori e in segreto."

    Maria Antonietta

     
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