PENSIERI AL VENTO

SUL MIO DIARIO VIRTUALE FIGHISSIMO SCRITTO DA ME E DA VOI REGISTRATI ALLA DGL DI LIBERO.

CIAO

QUESTA SONO IO

LA CANZONE DEL MIO BLOG E'"LE RONDINI" DEL GRANDE LUCIO DALLA, CHE E' VOLATO IN CIELO PER DIVENTARE UN ANGELO.

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MESSAGGIO IMPORTANTE: Gli operatori delle ambulanze hanno segnalato che molto sovente, in occasione di incidenti stradali, i feriti hanno con loro un telefono portatile. Tuttavia, in occasione di interventi, non si sa chi contattare tra la lista interminabile dei numeri della rubrica. Gli operatori delle ambulanze hanno lanciato l'idea che ciascuno metta, nella lista dei suoi contatti, la persona da contattare in caso d'urgenza sotto uno pseudonimo predefinito. Lo pseudonimo internazionale conosciuto è ICE (=In Case of Emergency). E' sotto questo nome che bisognerebbe segnare il numero della persona da contattare utilizzabile dagli operatori delle ambulanze, dalla polizia, dai pompieri o dai primi soccorritori. In caso vi fossero più persone da contattare si può utilizzare ICE1, ICE2, ICE3, etc. Facile da fare, non costa niente e può essere molto utile. Se pensate che sia una buona idea, fate circolare il messaggio di modo che questo comportamento rientri nei comportamenti abituali.

-*-

"La primavera è sinonimo di vita e di cambiamenti.. e con essa
anch'io cerco e voglio, per quanto sia possibile, apportare
alcuni cambiamenti alla mia vita.. premetto che non rinnego nulla di tutto quello che ho fatto in passato, però ho deciso di voler tagliare con i "rami secchi".
Da oggi voglio essere circondata solamente da persone positive e serene, persone che hanno solo cose belle da offrire e che con la loro presenza, sia virtuale che reale, mi facciano sentire bene...
La vita scorre velocemente, purtroppo, con periodi belli ed altri meno.. Io però vorrei aggiungere che se noi riusciamo avere accanto gente giusta e positiva, in loro compagnia, si possono passare momenti veramente meravigliosi e soprattutto indimenticabili..!!"
Ciotty

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Chi dorme, non piglia grassi

Post n°1031 pubblicato il 11 Settembre 2014 da Ciottolinadgl2

“Chi dorme, non piglia pesci” si diceva una volta. Io invece aggiornerei il detto con un semplice “chi dorme, non piglia grassi”.

In effetti, diverse ricerche hanno dimostrato come un buon sonno allontana i rischi dell’obesità. Ciò avviene perché il sistema neuroendocrino che regola il sonno ha punti di contatto con quello regolatore dell’appetito, per cui chi soffre di insonnia produce maggiore grelina, l’ormone che segnala al cervello la fame e minori quantità di leptina, l’ormone che, al contrario, è responsabile del senso di sazietà.

Poi succede che chi non dorme poi approfitta dello spuntino per prendere sonno; il cibo assunto di notte agisce in modo sfavorevole all’attivazione dell’insulina, l’ormone che stimola l'uso del glucosio per la produzione di energia. Con il risultato che gli alimenti sono trasformati in grasso anziché in energia.

Inoltre chi dorme poco o male subisce inevitabilmente maggior stress ed ansia che accelerano l’appetito. Quindi si crea un circolo vizioso dal quale non è facile uscire e la bilancia ricomincia a piangere.

Infatti più aumenta il grasso nel nostro corpo e maggior difficoltà si incontrano nel sonno per problemi cardiocircolatori e respiratori, quindi la piega dell’obesità potrebbe prendere sempre più il sopravvento.

Dobbiamo anche aggiungere che la vita frenetica di oggi fa anche la sua parte. Siamo sempre di corsa e non abbiamo nemmeno due minuti per noi stessi, figurati per dormire.

Quindi cosa fare? Non credo che la risposta sia tanto difficile; dovreste:

- dormire dalle 7 alle 9 ore;

- creare tutte le condizioni che incentivano il sonno: come silenzio, oscurità e una stanza ben areata che favoriscono il buon funzionamento dell’ipofisi, la ghiandola che rilascia la melatonina, l’ormone del sonno;
- ben venga anche il riposino pomeridiano;
- consumare meno alimenti che tolgono il sonno come caffè e peperoncino.

Inoltre il sonno aiuta a recuperare tutte le forze fisiche e mentali per affrontare la giornata e non ci crederete, ma anche in quel caso si bruciano energie: circa 1000 calorie per 8 ore per la “nanna”.

Non dimenticate che per una cena leggera sono ideali pochi carboidrati, a base di minestre di verdure, un contorno altrettanto verde, carne o pesce alla griglia senza condimenti e un frutto.

Un paio d’ore dopo aver mangiato possono essere utili una breve passeggiata oppure qualche semplice esercizio fisico casalingo non aerobico per non aumentare l’adrenalina, che non induce alla sonnolenza.

In ogni modo, al di là dei miei personali consigli, l’essenziale è che riposiate in base alle vostre esigenze fisiche. E' il vostro corpo che vi segnala che avete bisogno di riposare e dovete ascoltarlo.

Per quanto mi riguarda, io mi corico spesso sul letto e non spreco un'occasione per fare un pisolino, quando la mia anima me lo chiede.

Se avete seri problemi di sonno, nonostante applichiate i pareri della scienza, non vi resta che rivolgervi al vostro medico.

, Ciotty

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Ineleganti, in una divisa che è unicamente funzionale, quasi timorosi di essere invadenti, accattivanti anche quando sono tristi, perennemente disponibili, arrivano sempre e puntuali dovunque la cronaca è nera o minaccia di esserlo.

Ufficialmente sono i Vigili del Fuoco.

Affettuosamente e comunemente sono chiamati Pompieri.

Affettuosamente: perché hanno legato il loro nome al pudore di un’umiltà, generosità ed umanità che li svela inconfondibilmente buoni.

Non soltanto bravi.

Anonimo

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QUESTO E' IL MIO ANGELO CUSTODE STRA BELLO

SI CHIAMA UMABEL CHE VUOL DIRE DIO IMMENSO HA LA CAPACITA' DI SUSCITARE E MANTENERE L'AMICIZIA. APPRENDIMENTO RAPIDO E GRANDE INTELLIGENZA. INTERESSE VERSO L'ASTROLOGIA E LE SCIENZE NATURALI. FACILITA' DI PAROLA. ASPETTO GRADEVOLE. DI MESTIERE FA IL VIGILE DEL FUOCO, MI PROTEGGE DA TUTTE LE PERSONE CATTIVE E PROTEGGE IL MIO BLOG. LO SO E' DAVVERO BELLO UN VERO FIGO!!!!

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Tu sei invidiosa di me e sai cos'è un invidioso? No? Te lo dico subito: L'INVIDIOSO E' UN DEFICIENTE CHE NON RIESCE A RASSEGNARSI. E tu mi odi (io non ti odio anche se mi hai fatto del "male" e continui a farmelo)perchè sai cosa scriveva Hermann Hesse: SE ODIAMO UNA PERSONA E' XCHE' E' UGUALE A NOI.

La calma è la virtù dei forti e se aspetti con pazienza sulla riva del fiume, vedrai presto passare galleggiando, il corpo del tuo nemico!