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ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 7 SETTEMBRE AL 13 SETTEMBRE 2015
Post n°468 pubblicato il 04 Settembre 2015 da pietro.700
LUNEDI' 7 SETTEMBRE 3KM RISC. POI RIPETUTE IN SALITA 10X200M REC. AL CONTRARIO FINE SERIE 5 MINUTI CORSA LENTA QUINDI 1X4000M (RITMO GARA 10000) MARTEDI' 8 SETTEMBRE RIPOSO OPPURE 1H CORSA LENTA MERCOLEDI' 9 SETTEMBRE 12KM GIOVEDI' 10 SETTEMBRE 3KM RISC. POI RIPETUTE LUNGHE 3X2000M (RITMO GARA 10000) RECUPERO 1000 (RITMO GARA MARATONA) 2KM DEFATICAMENTO VENERDI' 11 SETTEMBRE 15KM CORSA LENTA SABATO 12 SETTEMBRE RIPOSO DOMENICA 13 SETTEMBRE 25KM SU PERCORSO COLLINARE |
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