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Post n°523 pubblicato il 22 Gennaio 2016 da pietro.700
LUNEDI' 25 GENNAIO 2016 1h corsa lenta più esercizi specifici muscolari MARTEDI' 26 GENNAIO 2016 riposo MERCOLEDI' 27 GENNAIO 2016 20 minuti riscaldamento più ripetute medie 8x1000m rec. 3 minuti corricchiando GIOVEDI' 28 GENNAIO 2016 1h corsa lenta più esercizi specifici muscolari VENERDI' 29 GENNAIO 2016 20 minuti riscaldamento poi 10/12 km in progressione (ogni blocco di 3Km aumentare il passo al Km -5") SABATO 30 GENNAIO 2016 riposo DOMENICA 31 GENNAIO 2016 Lungo lento 30km |
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ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 25 AL 31 GENNAIO 2016
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