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« Doti atletiche | CALENDARIO GARE » |
LUNEDI' 21 DICEMBRE 2015
1H 20M -CORSA LENTA- (+30" DELLA VELOVITA' MEDIA SU GARA 10KM) ESERCIZI DI ELASTICITA MUSCOLARE BALZI -CORSA CALCIATA ETC)
MARTEDI' 22 DICEMBRE 2015
RIPOSO
MERCOLEDI' 23 DICEMBRE 2015
20 MINUTI CORSA RILASCALMENTO POI 1X1000M (AL RITMO GARA) REC. 1000M CORSA LENTA, 2X2000 (RITMO GARA) RECUPERO TRA LE SERIE 1000M CORSA LENTA 1X1000 (RITMO GARA) REC. 1000M CORSA LENTA
GIOVEDI' 24 DICEMBRE 2015
1H CORSA LENTA
VENERDI' 25 DICEMBRE 2015
RIPOSO
SABATO 26 DICEMBRE 2015
1H CORSA LENTA
DOMENICA 27 DICEMBRE 2015
18KM SU PERCORSO COLLINARE IN CORSA LENTA + 4KM DI CORSA A RITMO MEDIO (+10/15" RG 10KM)
LUNEDI' 28 DICEMBRE 2015
RIPOSO
MARTEDI' 29 DICEMBRE 2015
20 MINUTI RISCALDAMENTO POI 20 MINUTI CORSA A RITMO MEDIO E 20 MINUTI CORSA A RITMO GARA
MERCOLEDI 30 DICEMBRE 2015
1H CORSA LENTA PIU' (ESERCIZI DI ELASTICITA MUSCOLARE BALZI -CORSA CALCIATA ETC)
GIOVEDI' 31 DICEMBRE 2015
1H CORSA LENTA
VENERDI' 1 GENNAIO 2016
RIPOSO
SABATO 2 GENNAIO 2016
20 MINUTI RISCALDAMENTO PIU' RIPETUTE LUNGHE 3X3000 (RG) RECUPERO 1000M IN CORSA LENTA)
DOMENICA 3 GENNAIO 2016
1H 20 MINUTI CORSA LENTA
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30