LaZanza

è troppo, se non usi integratori, devi alternare un giorno di allenamento con un giorno di riposo. Il muscolo ha bisogno di recupero (magari con delle proteine a cena). Per un buon allenamento sono di euguale importanza: l'attività fisica; il riposo; l'alimntazione ola ola

grazie per la lezione da dietologo, ma io faccio principalmente danza e pilates, quindi i muscoli si allungano, non ingrossano, e non si rischia accumulo di tossine...

ok, per palerstra avevo inteso pesi. Cmq. quello che ho scritto su proteine integratori e recupero non c'entra con la dieta. Poi cmq. dipende dallo sforzo che si fa. Io pratico ciclismo a livello amatoriale e di gambe un pò me ne intendo.

.....peccato che nella cultura del ciclismo l'integrazione abbia confini un pochino labili..... Faccio pesi od allenamento tutti i giorni da una ventina d'anni e quello di cui parli e' datener conto solo ed esclusivamente per i carichi massimali....ma in fondo a me di sta discussione caxxo me ne frega?? Ero passato solo per una tirata d'orecchie alla padrona di sto blog.....

sono daccordo, ma la tipa qui parlava di 3 allenamenti al giorno. Caspita, mi sembra un pò eccessivo.

mmmmm non era tre alla settimana?? Bhe' comunque tutto quello che fa bene al culo per e' perfetto ;-) Sto aspettando!!!

WAVE sei sempre un MITOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!