Cogito ergo sum

a proposito di nanna

L'aria primaverile ha portato una serie di effetti decisamente positivi nella mia vita. Una nuova voglia di fare. Un vigore organizzativo prima inesistente o comunque cautamente sopito. Voglia di fare lunghe passeggiate, di portar fuori il cane anche in ora tarda. Di rinnovare elementi di arredo in casa.

E di questo gliene sono grata. Pero'.

C'è un pero'.

Io dormo tanto, dormo tantissimo. Sembro venuta al mondo per dormire, in questo periodo.

Vi ricordate quando parlandovi del cucciolo raccontavo delle mie levatacce all'aba ? Ormai non accade piu'. Finite nel dimenticatoio.

Vi ricordate quando dicevo che svegliandosi presto al mattino si ha piu' tempo per organizzare la giornata e impegnarsi  in tante cose da fare? Acqua passata.

Adesso  tutto comincia quando il mio corpo dice "stop" al sonno.

Adesso non c'è nulla che potrebbe sostituire la mia " nanna". L'ha capito anche il cucciolo. Ha provato, piu' di qualche mattina,  a svegliarmi presto. Ha ottenuto scarsissimo riscontro e ha finito per desistere. Povero. Adesso si accuccia ai piedi del letto e attende pazientemente che io scenda a preparagli da mangiare. Quando? Quando la nanna sara' stata bastevole per le mie esigenze " primaverili".  L'importante e' che abbia capito chi comanda, stavolta. Se ne fara' una ragione. Io, intanto mi godo il mio sonno. E tutti i benefici che comporta.

Di seguito dieci sorprendenti benefici del sonno, che i ricercatori hanno scoperto recentemente: 

1. migliora la memoria: il sonno rafforza la memoria e “consolida” i ricordi. Dr. Rapoport, che è un professore associato al NYU Langone Medical Center, dichiara: “se si cerca di imparare qualcosa, si fa pratica, esercizio. Ma quando si dorme, si memorizza qualunque cosa meglio”;

2. vivere più a lungo? Dormire troppo o troppo poco è associato ad una vita meno longeva. Il direttore della medicina presso il St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center, Raymonde Jean, afferma: “se si dorme meglio, si vive meglio”;

3. contrasta le infiammazioni: l’infiammazione è legata alla malattia del cuore, ictus, diabete, artrite, invecchiamento precoce.  La ricerca indica che le persone che dormono poco – sei o meno ore a notte – hanno livelli sanguigni più alti di proteine infiammatorie di quelle normali;

4. migliora la creatività: prima di mettersi all’opera con pennarelli e pennelli, è consigliabile una bella dormita. Oltre a migliorare la memoria e a consolidare i ricordi, il cervello li riorganizza e li ristruttura, perfezionando anche la creatività;

5. aiuta ad essere un vincente: se sei un atleta, la miglior cosa da fare per migliorare la tua performance è dormire. Uno studio dell’università di Stanford ha scoperto che i giocatori di football, che dormivano almeno 10 ore a notte, per sette-otto settimane miglioravano la loro prestazione e mostravano meno fatica  e più robustezza;

6. migliora i voti: secondo uno studio del 2010, pubblicato sulla rivista Sleep, i bambini, da un’età compresa tra i 10 e i 16 anni, che avevano problemi di sonno, mostravano più probabilità di avere problemi di attenzione e apprendimento;

7. migliora l’attenzione: Dr. Rapoport afferma che la mancanza di sonno è uno dei sintomi nei bambini, che presentano la sindrome da deficit di attenzione e iperattività;

8. avere il giusto peso:  i ricercatori dell’università di Chicago hanno scoperto che chi fa dieta ed è ben riposato, riesce a perdere più grasso, rispetto a chi dorme poco, che perde più massa muscolare. Dr. Rapoport spiega: “il sonno e il metabolismo sono controllati dagli stessi settori del cervello. Quando si ha sonno, aumentano alcuni ormoni nel sangue, e quegli stessi ormoni guidano l’appetito”;

9. abbassa lo stress: come afferma Dr. Jean, il sonno riduce i livelli di stress, e si ha maggior controllo della pressione del sangue. È noto anche che il sonno influisca positivamente sui livelli di colesterolo;

10. evita incidenti: il sonno insufficiente, anche per una notte sola, può essere dannoso per la capacità di guida, così come l’alcol. Dr. Rapoport afferma: “la sonnolenza è spesso sottovalutata. Essa può influire sulla velocità di reazione e sul processo decisionale”.

(dal Web )

Scusate se e' poco.