club dei cartoni

fata

Quando il primo bambino rise per la prima volta,
la sua risata si infranse in mille e mille piccoli pezzi,
che si dispersero scintillando per tutto il mondo:
così nacquero le fate.

[Da "Peter Pan" di James M. Barrie]

Insonnia: ecco come addormentarsi in fretta

                                 Addormentarsi è un'arte che non tutti conoscono, ma che si può imparare. Ecco come prendere sonno in fretta, davvero

Si chiama metodo del “4-7-8” e, a sentire chi lo ha provato, garantisce di addormentarsi. Con effetto immediato. Di fatto si tratta di una semplice strategia che consiste nel respirare col naso per quattro secondi, trattenere il fiato per sette e infine espirare con la bocca per altri otto. Questa tecnica ha alla base uno studio che dimostra come, in questo modo, si ottenga una specie di effetto chimico sul cervello e sul cuore, che rallenta. A provarlo sembra incredibile anche perché, di fatto, ci si addormenta senza ricordarsi neanche degli otto respiri finali. Una sorta di anestesia naturale insomma. Ma il “4-7-8” non è solo applicabile al sonno: quando si è molto stressati – durante il giorno, of course – è un ottimo strategia per rilassarsi. Ma come mai funziona? Quando siamo in ansia o stressati l'adrenalina corre nelle vene, il cuore batte più forte e il respiro diventa affannoso. Così, quando applichiamo uno stop di sette secondi, il nostro corpo è costretto a rallentare. Semplice. Ovviamente la tecnica va ripetuta più volte e, va detto, all'inizio si ha un po' la tentazione di velocizzare il tutto. Se però si prova a mantenere un'andatura 4-7-8 costante, l'effetto relax è immediato. Ovviamente non esistono miracoli, ma visto che si tratta di una cosa così semplice e naturale perché non provare? di vogue.it