benessere naturale

 Tra le mille diete che ci propongono riviste ,programmi televisivi,libri , ho trovato anche un'elenco  di alimenti che migliorano il tono dell'umore.Dunque signore brontolone,sempre pronte a ridire su tutto ,leggete gli alimenti di cui dovete super alimentarvi per aumentare i sorrisi e per riceverne di più.  La mia fonte di ispirazione è la documentazione offerta da Maria Makarovic, dietologa e nutrizionista,autrice di 11 libri sull'alimentazione mirati a curare sovrappeso,cellulite ed invecchiamento cutaneo.Alla base dell'alimentazione che rende felici ci sono i carboidrati, quindi viva la dieta mediterranea e il nostro sano piatto di pastasciutta .In particolare i carboidrati integrali fanno alzare più lentamente l'indice glicemico ,ci regalano benessere e ci fanno sentire meno stanchi grazie alle vitamine del gruppo B che regalano energia,calma  perchè agiscono contro l'esaurimento nervoso.Altra fonte preziosa di benessere è il pesce azzurro  ottimo per anziani e bambini. Antinfiammatorio, aiuta a migliorare l'artrosi dell'età avanzata grazie agli acidi grassi chiamati OMEGA 3    contenuti nelle noci, nei semi di lino e nella cioccolata.   ricetta della felicità: latte col cioccolato e biscotti a colazione  , a pranzo e cena scelta tra pastaintegrale con pesce verdure ,carne,uova , frutta e dolcetti ma ricordiamoci che deve aumentare SOLO il buonumo:-) re !!