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Prestito Cambializzato Online aratterizzati da un fisico rotondo, grasso corporeo elevato, e un metabolismo lento.

A causa di questi, molti endomorphs guadagnare un sacco di peso. Il lato positivo è che ci sono una serie di cose che voi (come un endomorfo) può fare per garantire che si perde peso, nonostante il vostro trucco genetico. Alcune delle cose che si possono fare sono:

Mangiare un sacco di proteine

Le proteine ​​sono tuo amico. La ricerca ha dimostrato che il corpo richiede molta energia e tempo per digerire le proteine ​​e come risultato Pochi calorie sono prese dal corpo quando si mangia proteine. Ad esempio, è stato osservato che quando si mangia 100 calorie di proteine, il corpo avrà accesso a solo 70.

Altro che ridurre il numero di calorie assunte dal corpo, le proteine ​​sono importanti anche per la costruzione di muscoli magri che sono importanti per garantire che si dispone di un elevato metabolismo. Alcune delle ottime proteine ​​che si possono adottare sono: uova, tacchino e una frullati di proteine.

Fai grasso tuo amico

Anche se, può sembrare controintuitivo, grasso svolge un ruolo enorme di aiutare ad essere magro. Per voi di essere in buona salute, si dovrebbe garantire che almeno il 40% delle calorie proviene dai grassi.

Qui è necessario assicurarsi che 1/3 del vostro grasso è monoinsaturi (noci, olio d'oliva, burro di noci e avocado), terzo è polinsaturi (pesce, olio di pesce, noci e semi di lino), e un terzo è saturi (olio di cocco, carne e uova).

Se non è possibile mantenere le frazioni, si dovrebbe sempre prendere in considerazione anche più mono e polinsaturi nella dieta. Ciò significa che si dovrebbe mangiare più di olio di pesce, olio di oliva e avocado.

Prendere oleaginose e da fibra integratori di pesce

Ci sono vantaggi enormi che vengono con l'olio di pesce e fibra. Uno dei vantaggi è che la fibra aggiunge crusca al vostro sistema e di conseguenza si è in grado di regolare i livelli di fame, la digestione e movimenti intestinali.

Olio di pesce invece gioca un ruolo enorme di prevenire lo sviluppo di malattie coronariche, sindrome da stanchezza cronica, ipertensione e diabete. L'olio di pesce aiuta anche con indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS).

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