Integratori Massa

La migliore dieta per definizione muscolare

Quale dieta per definire la muscolatura?

Avete organizzato il vostro programma d'allenamento e adesso volete definire una dieta corretta per la definizione muscolare.

Partite allora dalle basi!

Se siete degli Hardgainer, tipi mingherlini che per mettere su un grammo di massa devono trangurgiare chili di cibo...stoppatevi un secondo e leggete questi consigli!

Una dieta per mettere su massa magra deve essere ipercalorica, di almeno 3200/4000 kcal giornaliere. Associata ovviamente ad un costante esercizio cardio e sollevamento pesi.

Le calorie giornaliere dovranno essere distribuite in 6 pasti giornalieri ciò vuol dire che si dovrà mangiare ogni 2 ore circa.

Sicuramente la migliore dieta per definizione ha come macroelementi alimentari fondamentali le proteine.

Se vuoi saperne di più leggi questo blog: alimentazionepermassamuscolare.blogspot.com

Quindi ben vengano Carne bianca e rossa (tacchino, pollo, maiale, cavallo, mucca) , Pesce e uova, salumi, formaggi, latte e proteine del siero del latte ec.

Al secondo posto nella dieta vengono i carboidrati: pane integrale, pasta, riso, patate (con moderazione) ecc.

Vitamine di frutta e verdura, Acqua e sali minerali.

I cibi da evitare: Tutte le pietanze a base di grassi idrogenati, cibi da fast food, bevande gassate e alcoliche.

Approssivativamente una dieta per Hardgainer dovrà essere composta dal 50% di proteine, 35% di carboidrati e 10% grassi. Seguono vitamine e acqua.

Per ulteriori info su una corretta dieta per massa muscolare leggi questo blog!

Massa Muscolare con Integratori?

Si Può fare massa muscolare con integratori?

La risposta è: Si! Ma occorre anche altro...

Sfatiamo il mito che basta prendere un'anabolizzante naturale per mettere massa muscolare definita e scolpita.

I fattori che ci permettono di mettere muscoli sono diversi e sono altrettanto importanti quanto gli integratori per body building.

Innanzitutto chi vuole mettere su muscoli e dimagrire deve curare 2 aspetti essenziali: il tipo di allenamento per massa muscolare e la dieta per dimagrire . Ed è qui che gli Integratori possono svolgere egregiamente il loro compito!

Soltanto individuando il tipo di alimentazione per massa muscolare adatta al nostro fisico e agli obbiettivi che ci siamoo prefissati di raggiungere nel medio o breve periodo.

Integratori massa muscolare consigli:

Se si decide di iniziare un programma d'allenamento per aumentare la muscolatura occorre eliminare la massa grassa che copre i muscoli delle gambe, bicipiti e addominali.

I migliori integratori per massa, sono anabolizzanti naturali che contengono degli Eccipienti che servono a ridurre la massa grassa velocemente.

La loro funzione essenziale è quella di sollecitare la ricostruzione del tessuto muscolare durante la fase di riposo (post-allenamento) e non di SOSTITUIRE UN PROGRAMMA D'ALLENAMENTO PER LA CRESCITA DELLE FASCE MUSCOLARI.

Quindi eliminiamo qualsiasi altro prodotto che ci promette di gonfiare i muscoli ma che ci darà effetti collaterali più o meno gravi.

I migliori anabolizzanti naturali ci permetteranno di mettere massa muscolare magra velocemente, ma senza sostituire il movimento e l'allenamento fisico.

Un esempio d'integratori ottimi per far crescere massa magra è dato su QUESTO SITO! 

Riassumendo: Uso d'integratori anabolizzanti? si, ma solo se naturali e senza effetti collaterali, da "integrare" ad un buon programma d'allenamento e una dieta adatta allo sviluppo muscolare e riduzione della massa grassa.