Sale del mondo

E' tempo di muoversi....

I vantaggi per la psiche: L’attività fisica fa bene al corpo, e potrebbe bastare, ma la ricerca medica e scientifica è ormai concorde nell’affermare che può giovare anche allo spirito. Il movimento fisico, infatti, porta ad una maggiore ossigenazione di tutti gli organi del nostro corpo, compreso il cervello! Ed una maggiore quantità di ossigeno all’apparato cerebrale può aiutare a ridurre i sintomi di alcuni disturbi psicologici, come: ansia, insonnia, stress, depressione eccetera. Alcune ricerche,
inoltre, hanno dimostrato che l’attività fisica aiuta a migliorare la propria idea di sé e favorisce l’allontanamento dei pensieri negativi, lasciando il posto al buon umore. Facendo esercizio regolare il corpo si rigenera più rapidamente, il metabolismo diventa più efficiente, la sudorazione aiuta a purificare la pelle, il movimento genera benessere. Un salto in sauna ogni tanto può aiutare ulteriormente. Non dimenticate mai di bere buone quantità di acqua ogni giorno. La traspirazione abbondante tra sport e sauna va integrata con una corretta idratazione. Cercate di essere regolari nell’esercizio, nell’alimentazione, nell’idratazione e anche nell’assunzione sistematica di fibre a tavola: aiuterà a regolarvi in tutti i sensi. Infine, contate sugli antiossidanti, che aiutano la rigenerazione cellulare e favoriscono la disintossicazione. Questo, secondo gli esperti, sembra avvenire grazie a sofisticati meccanismi chimici ed enzimatici che, durante lo sport, il nostro organismo mette in atto e per mezzo dei quali si liberano le endorfine (sostanze euforizzanti che intervengon nella regolazione dell’umore) similmente a quanto avviene con l’assunzione di farmaci antidepressivi. In pratica, durante lo sforzo fisico la psiche ricava un doppio piacere: un effetto euforico per la produzione di endorfine ed un effetto ansiolitico poiché, mentre si suda, si distoglie la mente dalle preoccupazioni quotidiane.
(Fonte: Dica33 )