Sale del mondo

Sport, il parco batte la palestra: l'aria aperta allevia lo stress!

Aiuta a combattere l'ansia, dona energia e buonumore. Lo sport è un toccasana ma, per ottenere il massimo del risultato da una sessione di esercizi è meglio allenarsi all'aria aperta che in palestra. La conferma sugli indiscussi benefici dell'attività fisica arriva da ricerca inglese pubblicata su Environmental Science and Technology'. Con un po' di movimento si scarica la tensione muscolare, che dà una sensazione di malessere al soggetto, e si stimola la produzione di endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità, che promuovono una sensazione di benessere per il corpo e per la mente. Ma, dopo aver analizzato e incrociato i dati di undici studi sull'argomento, gli esperti non hanno dubbi e aggiungono: le persone che preferiscono il parco al tapis roulant possono beneficiare maggiormente degli indiscussi effetti positivi del movimento.

Per verificare se per la mente fosse meglio l'allenamento del corpo all'aria aperta, immerso nella natura, o quello indoor, 'stipato' nelle sale delle palestre, gli esperti del Peninsula College of Medicine and Dentistry di Plymouth hanno preso in esame undici trial già pubblicati sull'argomento. In totale i risultati riguardavano 833 adulti. Dagli esami effettuati è emerso che, a confronto con lo sport praticato al chiuso, l'attività fisica all'aria aperta dona una maggiore sensazione di 'rivitalizzazione', più energia e buon umore e contribuisce a ridurre ansia, depressione, tensione e rabbia. I partecipanti inoltre si sono detti soddisfatti

e divertiti, l'attività fisica all'aperto li invogliava anche a ripetere l'esperienza.

"Sapevamo che fare movimento immersi nella natura fa bene - dice Jo-Thompson Coon, uno degli autori della ricerca - ma ci hanno stupito gli effetti sull'ansia e la depressione. Le ricadute positive sull'umore sono massime quando lo sport è praticato all'aria aperta e in un ambiente vitale, probabilmente anche grazie agli effetti positivi della socializzazione". Comprendere ancor meglio questo collegamento, dicono gli esperti, può anche aiutare in futuro a studiare e sperimentare nuove terapie contro due delle emergenze sanitarie mondiali: l'obesità e la depressione.

"Il 75% degli europei - dice il professor Michael Depledge, coordinatore del team che ha portato avanti lo studio  - vive in ambienti urbani e alla luce dei risultati ottenuti da questo studio è bene che imparino a riappropriarsi del loro rapporto con la natura, sfruttando ad esempio le zone verdi delle loro città". Un'idea, suggerisce il rapporto, è di attuare programmi come la green gym o la blue gym, ovvero interventi medici innovativi, non molto di moda in Italia, che includono esercizio all'aperto come parte integrante di trattamenti olistici per chi soffre di depressione e simili disturbi psicologici. Una specie di ginnastica a contatto con Madre Natura: vangare, zappare, rastrellare foglie secche e erba tagliata. In particolare la Green Gym, secondo uno studio recente della Oxford Brookes University, oltre che fare bene alla salute, alla respirazione e a tutto il sistema cardiocircolatorio e muscolare, incide in modo positivo anche sullo stato mentale, allontanando, appunto, la depressione. E, concludono i ricercatori, per stare meglio basterebbe 'allenarsi' una volta a settimana.

credits: adelesarno,

Altro che creme antirughe e abbuffate di antiossidanti: il vero segreto per mantenersi giovani sta tutto nell’esercizio fisico. Conosciamo già i benefici dello sport sui diversi aspetti del nostro star bene, ma ultimi studi hanno dimostrato che i vantaggi possono andare oltre quel che ci aspetteremmo.

Mantenersi in forma mantiene anche giovani perché l’esercizio agisce a livello dei mitocondri che subiscono una serie di naturali mutamenti genetici atti a riparare eventuali danni, tra cui quelli provocati dall’età. Se facciamo sport con regolarità il funzionamento del nostro organismo risponde diversamente ai processi di invecchiamento, come hanno dimostrato alcuni esperimenti condotti però per il momento solo sui topi.

Accade perché si produce una proteina capace di regolare i geni coinvolti nel processo metabolico e in quello della produzione di energia, incluse le funzionalità dei mitocondri, che risultano come “riparati” in caso di malfunzionamenti. Accrescere quindi gradualmente il livello di attività fisica, specialmente se ci si avvicina allo sport dopo anni di vita sedentaria, è l’arma migliore che abbiamo a nostra disposizione contro i naturali processi di invecchiamento. Almeno per ritardarli.

Via | NYTimes