Creato da max.tri79 il 19/04/2007

DESTINAZIONE IRONMAN

Nuotare, pedalare e correre per realizzare un sogno..

 

 

10 febbraio 2013. Primo combinato bici-corsa

Post n°167 pubblicato il 10 Febbraio 2013 da max.tri79

Come da tabella, oggi primo combinato bici corsa.
A dire il vero non ho seguito fedelmente ciò che proponeva, ma ho fatto una cosa un pò..personalizzata.
Dovevano essere 15 km bike+22 run ed invece ho trasformato il tutto in
30 bike + 16 run. Tutto in lavoro quasi in soglia.
Bici 32 km/h medi, mentre corsa 4'40.

Sono cotto, ma decisamente soddisfatto!
Le gambe giravano proprio bene ed in questa giornata (un pò fresca), con un sole splendente..tutto è più semplice.
Ciao, Max.

 
 
 

DIARIO DI BORDO. 9 FEBBRAIO 2013

Post n°166 pubblicato il 09 Febbraio 2013 da max.tri79

Mattina:
80 km bike
143 bpm medi;160 max
31 km/h vel. media; 36,8 km/h vel.max
1650 kcal bruciate-15% grasso.
Bella mattinata, con un timido sole e una simpatica brezza marina, fastidiosa in diversi punti del tragitto.

Pomeriggio:
2500 swim (vasca lunga, 50 m.), così suddivisi
400 risc.
400 mix
400 pull+palette+maglietta
2x400 pull+palette
5x100 (serie 2;4 con palette-ultimi 100 sciolti)

Bella lì! ;-)
Ciao, Max.

 
 
 

8 febbraio 2013

Post n°165 pubblicato il 08 Febbraio 2013 da max.tri79

Non capendo ancora bene l'origine del dolore al polpaccio, ieri ho preferito glissare l'appuntamento podistico, in favore di un'ora e mezza di rulli.
Bene, se non fosse per la noia che questi provocano.
Mi ricordo nel 2008, durante la preparazione dell'Ironman, un sabato mattina.
In programma c'era il lungo di 150 km.
Fuori pioveva. Di brutto. Cosa fare?..giù, via di rulli. Cinque ore in sella dentro in garage e, portatile "alla mano", mi son guardato Il Padrino atto I, atto II e un pò del III. Frantumazione galattica!ed ogni tanto mi torna in mente e mi domando come caxxo ho fatto.
Alla fine, è passione anche questa.

Stasera, un 12 km run. In programma, le ripetute che dovevo fare ieri sera e che anche stasera ho saltato. Non mi fidavo. Il polpaccio è ancora un pò dolente, ma nn credo si tratti di contrattura. Molto più probabile un affaticamento. Stasera ho corso a 4'37/km di media con dei picchi a 4'00. Sento ancora un piccolo indolenzimento, ma nulla di più.
Mah?!a sto punto...speriamo passi da solo.
Ciao, Max.

 
 
 

6 FEBBRAIO 2013

Post n°164 pubblicato il 06 Febbraio 2013 da max.tri79

15 Km run progressivi, come da tabella.

Primi 2 km di riscaldamento a 5'/km, poi in progressione fino al km 14.Poi, ultimo km, scioltezza.
Media finale 4'40/km
1h09 minuti e una manciata di secondi. 1025 kcal.

Sensazioni molto buone, se non fosse per il polpaccio dolorante...questo l'unico problema. Lo stesso che mi ha fatto fermare alla Turin Marathon.

Forse è ora di andare dal fisioterapista.

speren ben.

Ciao, Max.

 

 
 
 

4 febbraio 2013

Post n°163 pubblicato il 04 Febbraio 2013 da max.tri79

La soddisfazione, ha superato la stanchezza cronica (del lunedì).

Braccia ancora un pò provate dall'allenamento natatorio "strong" di sabato e gambe "segnate" dal l'uscita bike di ieri, non han impedito di completare l'allenamento previsto oggi, in vasca lunga.

3500m. swim:
500 risc.
3x800 rec 60" (medio/forte/sciolto)
400 sl (pull+palette)
200 sciolti.

Diesel Power.
Ciao, Max.

 
 
 

DIESEL POWER

Post n°162 pubblicato il 31 Gennaio 2013 da max.tri79

L'allenamento di oggi prevedeva, da tabella, un 15 km di fondo lento rigenerante.

Com'è, come non è, alla fine è stato un 14 km alla media di 4'40/km. Che per me è già tanto.
Diesel power.

Spero di non arrivare cotto all'appuntamento del 30 giugno.
Ohuyeah.

Ciao, Max.

 
 
 

30.01.2013

Post n°161 pubblicato il 31 Gennaio 2013 da max.tri79

 Programma del giorno: 3100 swim.

500 risc.
500 mix
1x1500 sl + pull
500 sl+pull+palette
100 bubble bubble.

Lo sport, qualunque esso sia, lo consiglierei anche al mio peggior nemico.
E' scuola di vita.
Insegna a non mollare mai anche (e soprattutto) quando la "strada" è tortuosa, oppure in salita.

E la ruota gira...
Ciao, Max. 

 
 
 

2 GENNAIO 2013

Post n°160 pubblicato il 02 Gennaio 2013 da max.tri79

Puoi essere un albero di Natale vivente.
Avere tutte le luci colorate del mondo addosso (rosse,verdi e blu), strisce rinfrangenti, pettorine fluorescenti, ecc..ma quando incroci x la tua strada il tizio al volante che pensa alla f.ga che non è riuscito a conquistare alla festa di Capodanno e che solo per una frazione di secondo non ti carica sul cofano, capisci che tutte le tue forme di prevenzione, non servono ad un cazzo.
Bisogna guardare sempre il lato positivo. Mi è andata bene. Oggi.

Doppio allenamento:
- 2500 swim [500 risc.+1x1000 sl A2+500 (pul+pal)+500 do/sl];
- 12 run (media 4'37 /km). 

Buon Anno!
Ciao, Max.

 
 
 

2012. Finalmente č finito.

Post n°159 pubblicato il 31 Dicembre 2012 da max.tri79

Che anno!!per fortuna che è terminato.
Per certi versi è stata davvero un'infinita agonia. Il lavoro, primo su tutti. E questo, per come sono fatto (male), finisce per impattare e condizionare negativamente tutto ciò che mi circonda. Dagli affetti, agli amici, allo sport.
Male, molto male. Devo imparare a "staccare" quando è il momento opportuno e questo è un obiettivo che mi sono prefissato per il 2013.

Facendo un bilancio
pochi, ma sinceri ed intensi i momenti felici..e tanti e deprimenti i momenti negativi.

Lo sport poi, mia grande grande passione, ahimè quest'anno l'ho vissuto davvero male. Pochi allenamenti, alla cazzo, e gran fatica a fare praticamente tutto. L'allenamento, da un momento di evasione, finiva per diventare un momento di sofferenza, proprio a causa di questa situazione vissuta nell'anno. 
Accompagnato più volte da dolori, infortuni..ecc e cose che non m'erano mai capitate. Una sola gara (e sofferta) di triathlon  all'attivo, una mezzamaratona, una granfondo e qualcosa quà e là. Nulla di più.

Per darmi un tono, una motivazione e provare ad alzare nuovamente la testa, mi sono iscritto all'Ironman Austria. Gara che si terrà domenica 30 giugno 2013.
Per me rappresenta molto più che una gara di triathlon. E' lo spunto per ricominciare "a vivere" e proprio per questa occasione, ho deciso che cercherò di dare il tutto per tutto, cercando di guadagnarmi qualche "soddisfazione"...e provare a realizzare un sogno. Spero che in tutto questo, la salute sia con me. 
Allenamenti, sacrifici, sudore e passione.
Tutto è possibile e dove non arrivano le gambe, arriva la testa.

La vita è solamente una e va vissuta sempre e comunque al massimo. Non bisogna permettere che niente o nessuno possa spezzare i nostri sogni e obiettivi.

Chiedo scusa a tutti coloro che mi conoscono e hanno visto, durante l'anno, "il Bito" diverso dal solito.

Buon fine Anno a tutti..ed un augurio che il 2013 sia semplicemente migliore rispetto all'anno che sta per terminare.

Ciao, Max.
P.S.
Questo il kilometraggio dell'anno 2012:
- 320 km nuoto
- 3800 km bike
- 910 km run.

 
 
 

Domenica 2 dicembre

Post n°158 pubblicato il 02 Dicembre 2012 da max.tri79

Tutto scorre e fuori inizia a prendere forma la giusta stagione.

Oggi, per non farmi mancare niente, un bel doppio allenamento: Nuoto; Corsa.
- 2500 m. swim, fondo, a stile libero. 
- 10 km run (4'50/km).

So good.

Ciao, Max.

 
 
 
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THE PRODIGY
THE RHYTHM OF LIFE (@ GLASTONBURY FESTIVAL 1995)

 

STAGIONE 08

IRONMAN AUSTRIA
13.07.2008, ore 7.00 - KLAGENFURT

3.800 Swim-180 Bike - 42,195 Run

FINISHER 13h 06 min 18 sec

 

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