Libera.mente

10.000 passi

10.000 passi al giorno.  Non sono poi così tanti. Pedometro alla cinture e camminata da 56 cm, per un'altezza di 158 cm, sono circa 7,5 km al giorno.

Detta così un'enormità. Un'ora e mezza di camminata a passo sostenuto, in realtà.

Certo , al di fuori del periodo delle ferie è un po' difficile praticarli tutti di seguito, ma rinunciando all'ascensore, parcheggiando la macchina non proprio di fronte al negozio, portando fuori tre volte al giorn per 10 minuti i cani, 10.000 arriva in fretta.

Il vantaggio: 350 kal a volta bruciate, così senza accorgersene, che in una settimana fanno 2500kal.

Se si è a dieta iopocalorica  è come non mangiare per 2 giorni!! Se non lo si è e una giornata di digiuno.

Che dire? La migliore delle diete! Oltre al fatto che riscopri il senso del tempo e della distanza.

Buon 10.000 a tutti!

http://www.sportmedicina.com/fitwalking_10000_passi_salute.htm