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ED ORA UN PO' DI PRATICA...

Sta per arrivare l'inverno ed � proprio in questa stagione che ci si prepara per l'estate prossima, anche nell'atletica avviene la stessa cosa: ci si allena per bene in inverno per poi affrontare le attivit� su pista, della stagione estiva.
La corsa campestre, che si pratica proprio nella stagione invernale, rappresena una fase importante per la preparazione atletica e presuppone che resistenza, efficienza muscolare e tecnica siano precise e rapportate alla distanza da percorre.
La resistenza di base di un giovane corridore si attua con la corsa modulata nell'intensit� e nella quantit�, la partica del cross (campestre) in forma di allenamento, favorisce lo sviluppo delle capacit� psicologiche e muscolari dell'atleta stesso.

continua...

TECNICHE DI ALLENAMENTO

(da "Leggera l'Atletica")

FORZA GENERALE:
- Esercitazioni per la forza di tutti i gruppi muscolari:
arti inferiori, superiori, addome e glutei;
- Piegate e contropiegate, divaricate e multisalti.

FORZA ELASTICA E TECNICA DI CORSA:
- Multisaltelli, uso degli ostacoli;

RITMICA DI CORSA:
- Esercizi di rapidit�, di skip e calciate;
- corsa a passi brevi;
- corsa rapida a passi pi� ampi

CORSA IN SALITA:
- Sprint in salita;
- Allunghi in salita;

CIRCUITI DA CAMPO:
-Con alternanza di esercizi muscolari
a tratti di corsa in forma di allungo
progressivo di 100/200m;

VELOCITA':
- Sprint su piano, su distanze brevi;
- prove di corsa veloce;

Continua...

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Post n°29 pubblicato il 11 Gennaio 2009 da sfroosdgl

Eccoci nel nuovo anno! Sani e salvi dopo le feste?
Per ovviare al problema dei Kg di troppo "acquistati" durante le abbuffate natalizie, abbiamo pensato bene di iniziare l'anno nuovo con una bella campestre.
Il giorno della Befana, il 6 gennaio, a Piavon di Oderzo si � svolta la� tradizionale campestre presso la propriet� dei Sig. ri Silvestrini, sempre molto disponibili nei ns confronti, che anche quest'anno non hanno voluto essere da meno, mettendoci quindi a disposizione il campo di loro propriet�.
150 gli atleti presenti nonostante la "leggera" BORA (!!!!!), molti gli atleti della nostra rappresentativa, agguerriti come sempre e pronti a sfidare l'Atl.Gagno....per ora, ma solo per ora, all'apice della classifica generale.
Risultato della manifestazione?
Primo posto in classifica di giornata e sempre meno punti ci distanziano dalla capolista in classifica generale...l'Atl. Gagno deve quindi stare in guardia, perch� non molliamo!

Risultati. Maschili.
Seniores: 1. Diego Avon (Pol. Padania), 2. Massimo Pastrello (Noale), 3.
Alberto Tieppo (Gagno Ponzano). Juniores: 1. Daniele Finotto (Noale), 2.
Roberto Cagnin (id.). Amatori A: 1. Giuliano Dussin (Gagno Ponzano), 2. Andrea
Inama (id.), 3. Alessandro De Vincenti (Dinamis). Amatori B: 1. Luciano Gagno
(Gagno Ponzano), 2. Costante Rado (Pol. Padana), 3. Maurizio Santamaria (Gagno
Ponzano). Veterani: 1. Domenico Zigoni (Pol. Padana), 2. Fiorenzo Zigoni (id.),
3. Luigi Durigon (Dinamis). Allievi: 1. Alessandro Gagno (Gagno Ponzano), 2.
Manuel Mussato (Dinamis), 3. Nicola Rossetto (Noale). Cadetti: 1. Tobia Vendrame
(Pol. Padana), 2. Mohamed Aoudate (Noale), 3. Leonardo Feletto (Pol. Padania).
Ragazzi: 1. Kevin Durigon (Dinamis), 2. Enrico Michieletto (id.), 3. Jacopo
Zanatta (Gagno Ponzano). Esordienti: 1. Enrico Dissegna (Dinamis), 2. Giovanni
Gatto (id.), 3. Andrea Gasparetto (Gagno Ponzano). Cuccioli: 1. Tiziano Feletto
(Pol. Padana), 2. Abel Campeol (Gagno Ponzano), 3. Lorenzo Rodella (id.).
Femminili. Juniores: 1. Veronica Trevisan
(Pol. Padana). Amatori A: 1. Giuliana Bernardi (Gagno Ponzano), 2. Roberta
Battaglia (id.), 3. Monica Cenedese (Pol. Padana). Amatori B: 1. Fioretta
Nadali (Gagno Ponzano). Veterani: 1. Angela Pin (Pol. Padana). Allieve: 1.
Angela Pasqualetto (Pol. Padana), 2. Elena Dalla Libera (id.), 3. Angela Longhi
(Noale). Cadette: 1. Anna Trevisan (Pol. Padana), 2. Jennifer Da Re (id.), 3.
Momi Tirukal (id.). Ragazze: 1. Eva Feletto (Pol. Padana), 2. Lucia Vendrame
(id.), 3. Elisabetta Bianchini (Gagno Ponzano). Esordienti: 1. Teresa Gatto
(Dinamis), 2. Giada Boscarato (Gagno Ponzano), 3. Veronica Sari (Dimanis).
Cuccioli: 1. Aurora Boscarato (Pol. Padana).
Societ� (di giornata): 1. Pol. Padana
422, 2. Gagno Ponzano 386, 3. Dinamis 210

Societ� (generale): 1. Gagno Ponzano 714, 2. Pol. Padana 680,
3. Dinamis 432.

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