Runners Blog Valenza

Il gruppo Runners Valenza

 in collaborazione con il CAI sez. di Valenza presentano:

Corri a Valenza, Maggio è il mese della corsa.

4 settimane per diventare Runners

Dedica un mese al tuo fisico migliora la tua forma divertendoti e incontra nuovi amici!!!

 Programma di allenamento:

seguite questo programma, non professionale gratuito, per avvicinarvi alla gara del 28 maggio con una buona preparazione fisica, in tutte le sere sotto elencate, con ritrovo in zona D3 presso Pedron calzature o davanti al C.A.I. Valenza, il gruppo Runners Valenza si troverà con voi per allenarsi in compagnia, a queste sedute possono partecipare tutti, sia chi già corre da tempo ma anche chi non ha mai corso e vuole avvicinarsi a questo sport, poi chi vuole partecipare alla gara competitiva e rientrare nella classifica deve fare la visita sportiva con prova da sforzo e ottenuto il certificato medico agonistico richiedere il tesseramento Fidal presso una società affiliata, chi invece vuole correre solo per divertirsi senza troppo impegno può partecipare alla non competitiva aperta a tutti, alla quale possono anche partecipare coloro che vogliono fare solo fit walking, cioè la camminata sportiva, insieme ai nostri amici del CAI Valenza.

settimana 1: ritrovo ore 18,30                                partenza da:

lunedì 5:           fondo lento Km. 6                            zona D3 (Pedron)

mercoledì 7:     prova percorso gara                          zona D3 (Pedron)

venerdì 9:         FL Km. 8 – Fit Walking     CAI Valenza  giardini Aldo Moro

settimana 2: ritrovo ore 18, 30                              partenza da:

lunedì 12:         fondo lento Km. 6                             zona D3 (Pedron)

mercoledì 14:   prova percorso gara                          zona D3 (Pedron)

venerdì 16:       FL Km. 8 – Fit Walking     CAI Valenza  giardini Aldo Moro

settimana settimana 3: ritrovo ore 18, 30               partenza da:

lunedì 19:        fondo lento Km. 6                              zona D3 (Pedron)

mercoledì 21:  prova percorso gara                           zona D3 (Pedron)

venerdì 23:      FL Km. 8 – Fit Walking     CAI Valenza  giardini Aldo Moro

settimana 4: ritrovo ore 18, 30                                partenza da:

 lunedì 26:        pre-gara Km. 6                                 zona D3 (Pedron)

mercoledì 28 ore 20,15  gara: “Tra i gelsi di Villa Rosa”