non solo podismo

ALLENAMENTI DEL 2 SETTEMBRE

2 SETTEMBRE: RIPRESA DEGLI ALLENAMENTI DELLA SCUOLA ORANGE.

Intanto salutiamo i nuovi arrivati: Fabio e Mirko, vogliosi negli allenamenti e anche abbastanza "rodati". E poi i corsisti ritrovati dopo la pausa (per molti) di agosto.

Dobbiamo dire che siamo soddisfatti nel trovare tutti molto bene sia a livello atletico (avete lavorato bene e si vede in questo periodo) sia a livello psicologico.

Seduta arricchita dalla presenza della fotografa ufficiale della Podistica Solidarietà Patrizia De Castro, che ci ha fotografati in tutte le pose possibili, compresa l'immancabile foto di gruppo, per tutta la durata dell'allenamento (oltre 800 foto!!!!).

E Veniamo alla cronaca dell'allenamento odierno.

Come di prammatica, esercizi atletici di potenziamento e di mobilità articolare a corpo libero. Qualche scricchiolio nei piegamenti e nello stretching (soprattutto per quanto riguarda i lavori alla schiena e ai flessori delle gambe) e qualche

imprecazione nei lavori agli addominali, non hanno impedito l'esecuzione completa del programma, come sempre diretto da Pino.

Poi, il "tutti in pista" con divisione degli atleti in due gruppi.

Il primo gruppo, diretto da Fulvio, 30' di giri di pista (anche in preparazione della 12x1ora) con Edwige, Fabio, Mirko, Paolo, Cinzia, Alessandra e Giuseppe, arricchito della presenza più unica che rara di Roberta Salerno (sorella di Cristina), atleta molto promettente.

Il secondo gruppo, diretto da Pino, con Roberto, Anna Maria e Tiziana che ha svolto lavori differenziati.

Più Robert, che ha svolto il suo programma personalizzato d'allenamento in preparazione della maratona che  correrà il 24 ottobre.

Questi i rilievi:

Alessandra     23' di corsa      per km 4,420 (5' 12" a km)

Mirko             23'         12 giri  per km 4,8 (4' 47" a km)

Fabio             30'         20 giri  per km 8 (4'24" a km)

Edwige           30'        15 giri +15mt  per km 6 e 15 mt (4' 58" a km)

Giuseppe       16'          8 giri +100mt  per km 3,300 (4' 51" a km)

Paolo             30'        16 giri  per km 6,400 (4' 40" a km)

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