Sergio

Classifica Scalata al Castello 2012

CLASSIFICHE

La strada si fa dura

Un anno fa la meravigliosa avventura di Edimburgo, un abbraccio forte a tutti coloro che hanno condiviso con noi quei magici momenti , un abbraccio particolare alla Silvia ternana che ogni tanto ci lascia qualche suo commento, è sempre un grande piacere sentirti : Silvia ci manchi. So che anche lei a Terni stà seguendo la nostra scheda, e quindi anche lei ha in programma i 3 x 2000. Io li ho fatti stasera insieme a tre scatenati , la Francesca, il mio amico Marcello e il Casini (quello dell'ambulanza alla maratona di Roma), dopo i quattro km di riscaldamento abbiamo dato il via alle danze con il primo 2000 ... come sempre non trovo mai la misura giusta , il primo è venuto con una media che non ho ancora nelle gambe a 4:09 e infatti il secondo l'ho pagato a 4:40 di media, ma sono abbastanza contento perchè ,dopo aver recuperato , il terzo 2000 è venuto alla media di 4:11... questi sono i miei tempi ,la Francesca , Marcello e Alessandro  ... tutt'altra storia , veramente bravi... comunque sono stati 12 km di avvicinamento al mio obiettivo.... e la storia continua...

Qui, non si inventa niente...

... è proprio così, la cosa bella nel nostro sport è proprio questa, non si inventa niente. Da due settimane abbiamo iniziato ad allenarci seguendo  una scheda, e già oggi ho notato il piccolo , ma costante miglioramento, che con tanta pazienza e voglia di raggiungere i propri obiettivi, deve portarmi sotto la soglia delle tre ore e venti in maratona. Un mese fa ho corso i 10 km di Lucrezia a 5:08 a km , poi Piediluco sui 14 km a 5:01 a km , domenica la mezza a Bellaria a 5 a km ,oggi insieme alla Francesca , Sara e Maria , ci siamo sbucciati circa 17 km con 12 km fatti a ritmo medio... e qui, nel riscontro cronometrico ho visto il mio  miglioramento : la Francesca e la Sara a 4:40 a km , io 4:48 ,e guardando  i tempi di un mese fa, mi viene da dire : "siamo sulla buona strada  !!!"... siamo o non siamo Gladiatori !!!

Allenamento di Domenica 20

Ritrovo alle ore 8,45  presso il palazzetto, in programma c'è un medio di 12-13 km

VIGLIACCHI !!!

Non posso rimanere indifferente a quello che è successo oggi a Brindisi, forse perchè quel nome , Melissa , mi è molto familiare... voglio comunicarvi il mio disprezzo per questi "vigliacchi" che hanno cercato di fare una strage tra i nostri figli... amici... gente che si è alzata stamattina per andare a scuola... non siete assolutamente mafiosi, perchè nel linguaggio mafioso c'è una parola che voi neanche  conoscete : ONORE !!!  No, vigliacchi, voi l'onore non sapete neanche dove stà di casa ... non voglio fare il pacifista per forza, perchè una guerra "giusta", se mai esistesse, la combatterei, ma contro nemici che hanno le armi per rispondere, no contro ragazzi innocenti che non hanno alcuna colpa... eh si !!! voi non siete terroristi , siete solo dei VIGLIACCHI

 ...

Preparazione per Cortina o pazzia ?!?

Dopo Montecasale ,fatto per due volte consecutivamente l'anno scorso, stasera un altro attacco di follia ... ma sarà normale ?... boh !!!... avevo in programma i 1000 per sei volte , e visto che la Francesca, che  non stava molto bene, mi ha detto di  non aspettarla, sono andato al campo verso le 17 , ho fatto i miei quattro km di riscaldamento e poi sono tornato alla pista per fare le ripetute, ... sono veramente sconcertato per la mia "incostanza" , perchè, visti i tempi in gara ,non capisco come possa essere possibile fare questi tempi : 1° mille 3:56 ( recupero 4 min.),   2° 4:08,    3° 4:04,  4° 3:55,  5° 3:56,  6° 3:58... considerando che ho aggiunto 10 secondi per ripetuta , perchè il Garmin in pista non è preciso, sono più che contento... ma ora viene il bello, perchè con la soddisfazione di aver fatto bene l'allenamento , non me la sono sentita di dire no a Corrado e Riccardo quando mi hanno chiesto di accompagnarli per fare il giro delle "nane"... nove km a 5:08 di media , per un totale di 19 km... forse questa non è preparazione è proprio follia pura... ma questo sono io .

Bellaria-Igea Marina 2012

CLASSIFICA_BELLARIA_IGEA

Giornata storica

Al di là di ogni pregiudizio...al di là di ogni religione...al di là di ogni commento... ieri il nostro Borgo ha scritto una bella pagina di storia... noi passiamo , la storia resta. Orgoglioso di abitare qui !!!

Importante

Il ritrovo per la gara di  domenica mattina a Bellaria , non è più al palazzetto (in quanto adibito a parcheggio pulman), ma allo stadio tevere sempre alle ore 6,30. Vi informo che le due uscite di Sansepolcro dell'E45, saranno regolarmente aperte

Le mamme e le olimpiadi...

Oggi, guardando un servizio sulle olimpiadi di Londra , la mia mamma mi dice, con l'innocenza di chi non sa niente di queste cose : "ma voi che andate a correre anche all'estero, qui non ci  andate ??? "  a me, l'unica risposta che mi è venuta in mente, per solidarietà , è stata : " non siamo più in tempo perchè sono finiti i pettorali !!! " ... le mamme ... che spettacolo !!!

La strada lunga... ma si puň fare

Iniziata la nuova scheda di "avvicinamento" alla preparazione maratona . Stasera insieme al Pacini , la Francesca e Francesco Bellucci , avevamo in programma i 400 , e dopo un riscaldamento di 18 minuti a 4,50 a km (per questo il Pacini mi ha infamato), abbiamo inziato il lavoro in pista . Ci siamo sbucciati  i 400 per 10 volte , e il risultato finale è stato , per me , molto confortante :

1° a 1:36,   2° a 1:36,   3° a 1:35,   4° a 1:33,   5° a 1:32,   6° a 1:31,   7° a 1:31,    8° a 1:29,   9° a 1:27,   10° a 1:23

Gara inserita nel Gran Prix

La partenza per Bellaria è alle ore 6,30 dal palazzetto

30.. la storia ricomincia !!!

Sei anni... sei anni per passare dall'inferno alla gioia del trentesimo scudetto... grazie ragazzi !!!

Il mondo dall'alto

Stamattina, con il gruppettino della domenica, siamo partiti dal palazzetto direzione "nane" ,per poi inerpicarci su per il bosco fino al  rodeo, da qui , dopo aver abbracciato con  lo sguardo una bella fetta di Valtiberina, giù fino al palazzetto per un totale di 13 km... ma si sà , come mi diceva sempre il mi babbo, "la materia vuole il suo sfogo", ed infatti, io la Maria e la Sarina abbiamo allungato di altri tre km... mah !!! forse ha ragione Massimo Rochino... questi podisti non sono essere umani "normali"... ma si ... va bene così !!!

Comunicato gara

pikyo il 04/05/12 alle 12:27 via WEB

COMUNICAZIONE. Domenica 6 Maggio si corre un mini trail di 13km a Moggiona (Comune di Poppi a circa 4 km da Camaldoli). Partenza Gara ore 9,30. Chi fosse interessato mi faccia sapere per la pre-iscrizione, penserò io a farle con Viti Claudio della Podistica Arezzo sino a sabato sera ore 21.00. La partenza-ritrovo atleti Avis è alle ore 7.25 al Campo alla fiera davanti Bar Cocomerò. Lascio recapito 347 5837496 Mirco

Questo č correre ...

Con un bel gruppettino di amici e amiche, siamo partiti per l'allenamento del giovedì.Stasera è stato veramente un bel giretto di 12 km, e per chi è pratico dei luoghi , denominato "giro del mezzo rodeo", c'era anche diversa salita, quindi ne è uscito un ottimo allenamento; al rientro al campo Tevere abbiamo incontrato il glorioso Crispo, che ci ha informato di aver corso scalzo... da qui in poi ... censura ... eh eh eh eh ... mancava solo el  Fragola con il cellulare...

Domanda del 1 Maggio :

CLASSIFICA_PIEDILUCO

ma secondo voi ,questa foto, rappresenta dei podisti nel dopogara o i primi effetti del governo Monti ???... ai posteri l'ardua sentenza !!!

Le gare di oggi

classifica_eco_trail_Val_d'Orcia

classifica_Corsa_del_Saracino

Su e giů per Baldignano

Mentre alcuni amici della Podistica Avis erano impegnati nelle altre gare della nostra zona, per me è continuata la fase di avvicinamento al mio obbiettivo, infatti con Corrado la Maria e la Francesca, stamattina con partenza da S.Pietro , abbiamo fatto 13 km di potenziamento su un percorso pieno zeppo di salite. Fino a Baldignano per la statale, poi su su su , fino ad arrivare ai Poggi, da lì discesa... ma la salita non era finita, ultimo strappo di 800 metri da scalatori, infatti Corrado seguito dalla Francesca mi hanno distanziato di alcune decine di metri, ma per mia fortuna da li a poco c'era la discesa, e la musica è  cambiata . Comunque un bell'allenamento con le persone di sempre . Approfitto di questo, per fare un saluto alla Sarinas ,che ha disertato l'allenamento di stamattina , ma è perfettamente giustificata , perchè stà facendo una cosa importantissima : si stà rilassando !!! . Per finire la cronaca di oggi , sono convinto che al raggiungimento del mio traguardo, questi momenti vissuti insieme, faranno da cornice a quel piccolo, grande momento di gloria che vivremo.

Classifica Corrilucrezia

CLASSIFICA_GENERALE