Per evitare che il tapis roulant diventi mortalmente noioso, “gioca” sia con il ritmo che con l’inclinazione della macchina. In questo modo puoi rendere il tuo allenamento super efficace. Allenamento facile • Prima riscaldati: corri a un ritmo facile per 10 minuti. • Quindi esegui una sessione di 9 corse per 2-3 minuti ciascuna. Ogni
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Regola empirica: indossa la protezione solare ed evita la luce solare diretta. Probabilmente sai di non mescolare alcol con droghe forti. Ma la luce solare può anche causare una reazione seria quando si assumono determinati farmaci da prescrizione. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone si rende conto della fotosensibilità solo dopo essere finita in ospedale
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Dopo aver preso una pausa dalla sua carriera professionale come pattinatrice, Alina Zagitova continua a deliziare i suoi fan con le sue piroette sul ghiaccio e le forme cesellate. Come fa a farlo? Com’era il menu della campionessa Zagitova? I limiti rigidi permanenti sono gli eterni compagni degli sport professionistici. Alina Zagitova, una pattinatrice russa
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A causa della pandemia di COVID-19, anche gli atleti professionisti non hanno potuto evitare il regime di autoisolamento. Cosa possiamo dire di chi vuole solo tenersi in forma? Resta solo da allenarsi a casa durante la quarantena. Ma è possibile condurre un allenamento a tutti gli effetti senza attrezzatura e anche senza barre orizzontali e
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> Almeno, dovresti provare coloro che amano la carne con le patate. Secondo il team di ricercatori svedesi dell’Università di Lunda, che ha ricostruito la composizione del potere nell’era paleolitica, questa dieta retrò consiste principalmente in carne magra, pesce, verdure e frutti. Un gruppo sperimentale, creato da uomini più di 94 cm, era alimentato dallo
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La prima cosa di cui ogni ragazza dovrebbe occuparsi quando inizia una vita sessuale è come proteggersi dalle malattie sessualmente trasmissibili e dalle gravidanze indesiderate. Fortunatamente, sono stati inventati moltissimi tipi di contraccettivi per le donne. Ma, come al solito, ognuno ha i suoi pro e contro. Nessun metodo contraccettivo è efficace al 100% (a
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I ricercatori delle università di Yale e Fairfield negli Stati Uniti hanno valutato i dati di circa 5.300 persone e hanno scoperto che la dieta dei fumatori differiva in modo significativo da quella dei non fumatori. La dieta dei fumatori è più calorica, anche se consumano meno cibo – mangiano meno spesso e in piccole
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L’ultimo articolo sui segreti della bellezza e della giovinezza. Questa volta porto alla tua attenzione il menu del giorno, dove metto insieme ricette che non solo ti renderanno una bellezza per molti anni, ma ti forniranno anche tutto ciò di cui hai bisogno: proteine, grassi e carboidrati dalle fonti giuste. Lo stesso menu antietà ti
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I trombi sono coaguli di sangue semisolidi che si formano in una vena o in un’arteria. Se una persona conosce i segni e i sintomi dei coaguli di sangue, sarà in grado di cercare aiuto in tempo. Il coagulo di sangue può essere immobile (cioè un coagulo) e bloccare il flusso sanguigno. Oppure può passare
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La creatina è un amminoacido azotato coinvolto nel metabolismo energetico. Nella sua forma naturale si trova nella carne rossa e nel pesce, inoltre il nostro organismo sa produrlo da solo. Allo stesso tempo, gli integratori di creatina sono estremamente popolari e si ritiene che migliorino le prestazioni atletiche. Quindi, a cosa serve la creatina nello
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