Avrai probabilmente già sentito dire che per essere davvero riposato e in forma, hai bisogno di dormire 8 ore a notte. Anche se è importante dormire tutto il tempo necessario, questo non significa che serva a riposarci completamente perché è altrettanto importante andare a letto all’ora giusta, che dipende da che ora ci si deve alzare il mattino seguente. Con il calcolatore di sonno saprai quando devi andare a dormire per iniziare la giornata alla grande.
QUANDO DEVI ANDARE A DORMIRE?
Il calcolatore di sonno ti dice a che ora dovresti andare a letto per risvegliarti il più riposato possibile senza svegliarti o interrompere una delle fasi del sonno:
Questo orario è solo una stima, ma contando che ci potrebbero volere circa 14 minuti per addormentarsi dovresti mettere in conto anche questi minuti e andare prima.
Forse ti starai chiedendo perché tra i risultati ci sono diversi orari e tra gli uni e glia altri ci sono sempre 90 minuti. Ecco la spiegazione.
OGNI CICLO DI SONNO DURA 90 MINUTI
Mentre dormiamo si susseguono dai 5 ai 6 cicli di sonno:
- Sonno leggero
- Sonno leggero
- Sonno profondo
- Sonno profondo
- Fase REM (rapid eye movement: gli occhi si muovono in modo rapido e si sogna)
Se ci si sveglia durante una di questa fasi è probabile che ci si sentirà stanchi.