- Assicurati di dire al tuo istruttore delle vene varicose, poi creerà un programma tenendo conto della tua malattia.
- Per sostenere le pareti venose quando le gambe sono tese, esercitati con le calze a compressione.
- Escludi la corsa, il salto e l’intenso allenamento della forza dal programma.
- Fai esercizi di forza con bilanciere o manubri esclusivamente da seduto.
- Includi elementi di Pilates o yoga nelle tue lezioni: in queste direzioni ci sono molti esercizi con le gambe sollevate, molto utili per le vene varicose.
- Vai a nuotare. In acqua potrai eseguire quegli esercizi per te controindicati a terra, poiché è escluso il carico d’urto sulle gambe. Allo stesso tempo, prova a nuotare in acqua calda, che colpisce delicatamente i vasi delle gambe e ha un effetto di compressione.
- Mentre sei a casa o al lavoro, cerca di posizionare le gambe più in alto (su un supporto o una sedia) per garantire un facile deflusso del sangue venoso.
Il consiglio del giorno di X-Fit, fai fitness anche con le vene varicoseultima modifica: 2024-07-07T07:48:23+02:00da