Il lavoro nelle forze dell’ordine non può essere definito calmo. I dipendenti di questi dipartimenti non hanno il diritto di darsi tregua, il che significa che chi, se non un agente dell’FBI, dovrebbe conoscere e praticare le migliori tecniche per affrontare lo stress.

Nella vita di ogni persona, di tanto in tanto accadono cose che lo rendono piuttosto nervoso. Problemi sul lavoro, fallimenti nella tua vita personale o semplicemente faccende domestiche: tutto questo è un’occasione per lo stress quasi quotidiano.

Lare Key è stato un agente sotto copertura per 24 anni, lavorando nel controspionaggio, smascherando spie straniere e reclutandole per cooperare con il governo degli Stati Uniti. Per tutto questo tempo, la donna ha lavorato in condizioni di forte pressione psicologica, che ha imparato a contrattaccare. Key è attualmente un relatore e coach che aiuta le persone a costruire forza d’animo.

Rimuovi le emozioni

Tenere sotto controllo i propri sentimenti può essere complicato: qualsiasi stress viene percepito dal cervello come una minaccia, che provoca il rilascio di cortisolo e adrenalina. Questa reazione alle esperienze è assolutamente normale, ma è inutile nella lotta contro l’ansia.

La donna consiglia di prestare attenzione alle tue reazioni e di tenere traccia delle emozioni che sorgono in un momento stressante. Ogni volta che il livello di ansia aumenta, dovresti capire che questa è solo la reazione del corpo a ciò che sta accadendo: non puoi lasciare che le emozioni prendano il sopravvento sulla mente.

Pausa

Non importa se sei un agente speciale o una persona comune, la reazione allo stress in qualsiasi organismo sarà la stessa. Ancora più importante, cosa farai esattamente dopo che si sarà verificata la scarica di adrenalina.

Prendi in mano la situazione

I veri professionisti sono in grado non solo di far fronte all’ansia, ma anche di farlo per non entrare in una situazione stressante. Ad esempio, se una persona è nervosa per un discorso imminente davanti a un pubblico, dovrebbe controllare il microfono in anticipo, provare il discorso e riflettere sulle risposte a potenziali domande.

Affina le tue abilità

Lare è sicuro che la chiave del successo in ogni situazione sia la formazione di qualità, la ripetizione e il consolidamento dei risultati. La pratica costante aiuta ad agire in una situazione stressante a livello istintivo, a non soccombere alle emozioni e portarla all’automatismo.

Sbarazzati del bagaglio mentale in eccesso

Molte persone ricordano quelle situazioni in cui hanno commesso un errore o erano imbarazzate. Ancora e ancora, ripetendo ciò che è successo nella testa, una persona corre il rischio di rimanere bloccata nel punto in cui ha fallito.