Alimentazione e FitnessPost n°794 pubblicato il 26 Novembre 2009 da
dietaefitness1 Mangia i carboidrati un’ora prima dell’allenamento per avere energia pronta. Dopo,invece,fai un pieno di proteine per reintegrare i muscoli.2 Prima della palestra mangia una banana:oltre a essere energica,contiene potassio il più potente antiossidante.3 Devi bere almeno un litro di acqua al giorno:durante l’attività fisica si perdono liquidi,anche se ovviamente tale perdita varia da persona a persona.4 Non demonizzare i carboidrati:danno energia immediata,e in caso di loro assenza il corpo utilizza in modo “cannibale” le proteine.5 Mai senza ferro,indispensabile per il trasporto di ossigeno ai tessuti.6 Bevi centrifugati di frutta e verdura, otterrai tutte le vitamine e minerali necessari.DA DIETA E FITNESS UNO DEI MIGLIORI BLOG SULL'ARGOMENTO