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6 consigli per essere sempre in forma

Post n°5 pubblicato il 05 Giugno 2010 da benessereyeshotels

Tag: consigli

Alimentazione e Fitness

Post n°794 pubblicato il 26 Novembre 2009 da dietaefitness

1 Mangia i carboidrati un’ora prima dell’allenamento
per avere energia pronta. Dopo,invece,fai un pieno di proteine
per reintegrare i muscoli.

2 Prima della palestra mangia una banana:oltre a essere
energica,contiene potassio il più potente antiossidante.

3 Devi bere almeno un litro di acqua al giorno:durante l’attività
fisica si perdono liquidi,anche se ovviamente tale perdita varia
da persona a persona.

4 Non demonizzare i carboidrati:danno energia immediata,e
in caso di loro assenza il corpo utilizza in modo “cannibale”
le proteine.

5 Mai senza ferro,indispensabile per il trasporto di ossigeno ai
tessuti.

6 Bevi centrifugati di frutta e verdura, otterrai tutte le vitamine e
minerali necessari.

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