PAROLE DA CANCELLARE
Un altro processo rieducativo della mente ci deve chiarire l'effetto delle parole che noi usiamo. Le parole in seguito elencate appartengono a quelle che noi usiamo normalmente nei messaggi diretti a noi stessi e verso gli altri. L'uso di queste parole mantiene vivo nella nostra mente il passato colpevole e il futuro pauroso. Per questo motivo vengono rafforzate le nostre sensazioni di conflitto.Quanto più comprendiamo che l'uso di queste parole ostacola la nostra pace interiore, tanto più facile diventa l'esercizio di cancellarle dalla nostra mente e dal nostro uso. Può essere di aiuto visualizzare una lavagna e quando usi una di queste parole la visualizzi scritta sulla lavagna e la cancelli definitivamente. In questo esercizio è importante agire con dolcezza verso se stessi. Se osservi che usi ancora una di queste parole, lo vedi semplicemente come un errore che è da correggere e decidi di non colpevolizzarti.Questa è la lista delle parole:impossibile, non posso, tentare, provare, limitazione, purché, ma, difficile, dovrei, dubito, ogni parola che pone te o gli altri in una categoria, ogni parola che serve di valutazione e misura per te o per gli altri, ogni parola che serve per giudicare e condannare te o gli altri. USO DELLE MEDITAZIONI
Per trarre il massimo beneficio dal presente mini corso, si propone di usare il materiale come segue:Leggi ogni mattina tutto il testo del corso fino alla meditazione giornaliera e ripeti le affermazioni principali. &Egraev; particolarmente favorevole farlo subito quando ti svegli. Leggi giornalmente la meditazione giornaliera "VOGLIO SPERIMENTARE PACE O CONFLITTO?" Leggi la meditazione (dalla prima alla diciottesima) avanzando ogni giorno (o se un concetto ti è troppo impegnativo ogni settimana) di una meditazione. Rilassati e rimani per 5 minuti sulla meditazione per studiare l'affermazione principale in essa contenuta. Ripetila in continuazione finchè è diventata una parte di te. Tieni aperto il libretto sulla pagina della meditazione in uso e rileggila durante la giornata e la sera ripetutamente. Applica la lezione senza eccezione su tutto e per ogni persona. Prenditi prima di andare a letto almeno 5 minuti di tempo per ripetere i pensieri principali del testo ancora per una volta e chiudi con la ripetizione della lezione del giorno. Se agendo in questo modo sei arrivato alla 18sima meditazione il tuo apprendimento diventa più facile se ripeti il corso ripercorrendo tutta la serie. Questo modo di studiare e meditare va ripetuto fino a che hai verificato che usi e pensi in continuazione ai contenuti delle meditazioni senza aver bisogno del libretto.