LE DIECI REGOLE D'ORO-------------------------------abituatevi a mangiare in rapporto alla fame e smettete quando sentite di essere sazi. La sazietà ossia la non voglia di cibo la si percepisce dopo un po’ che si è iniziato il pasto; per tale motivo mangiate solo a tavola masticando lentamente e inserendo delle pause tra un boccone e un altro e tra un piatto e un altro.frazionate il menu’ giornaliero in 5 pastifate un’abbondante colazionenon escludete nessun gruppo alimentareconcedetevi con parsimonia i vostri cibi preferiti anche quelli che notoriamente non sono da dietaevitate come regola i cibi grassi e i condimentiogni giorno inserite un piatto a base di pasta o riso e un piatto carneo ( carne o pesce magro) alternativamente a pranzo e cenaevitate la sedentarietàcurate la stipsibevete da uno a due litri di acqua al giorno
Post N° 216
LE DIECI REGOLE D'ORO-------------------------------abituatevi a mangiare in rapporto alla fame e smettete quando sentite di essere sazi. La sazietà ossia la non voglia di cibo la si percepisce dopo un po’ che si è iniziato il pasto; per tale motivo mangiate solo a tavola masticando lentamente e inserendo delle pause tra un boccone e un altro e tra un piatto e un altro.frazionate il menu’ giornaliero in 5 pastifate un’abbondante colazionenon escludete nessun gruppo alimentareconcedetevi con parsimonia i vostri cibi preferiti anche quelli che notoriamente non sono da dietaevitate come regola i cibi grassi e i condimentiogni giorno inserite un piatto a base di pasta o riso e un piatto carneo ( carne o pesce magro) alternativamente a pranzo e cenaevitate la sedentarietàcurate la stipsibevete da uno a due litri di acqua al giorno