bere almeno 2l d'acqua al giorno, questo aumenta il metabolismo, a tavola mentre ci si siede per mangiare, ripertersi "io voglio dimagrire" aiuterà a mangiare di meno.Prima di incominciare a mangiare bere 2 bicchieri di acqua, aiuta lo stomaco a sentirsi sazio prima.tra ogni boccone di cibo che si mangia, è meglio bere un sorso d'acqua. appoggiare la forchetta tra un boccone e l'altro. utilizzare piatti piccoli così le porzione sembreranno più grandi masticare lentamente, aiuta la digestione e fa introdurre minor quantità di cibo. fare colazione:questo stimola il metabolismo. Inoltre, se si mangia la maggior parte delle calorie presto nella giornata, le si bruciano entro la fine della notte.non mangiare carboidrati oltre le ore 15.00 movimento e postura tenere sempre una posizione dritta fa bruciare il 10% in più di calorie sedere retta rispetto che curva. Muoversi costantemente. Anche quando siedi, muovi le dita o i piedi o qualcosa. Due periodi di attività fisica giornaliera più brevi fruttano di più che un unico periodo lungo perchè stimolano maggiormente il metabolismo. Al bar o in autobus è meglio stare in piedi piuttosto che seduta.Quando si ha i crampi dalla fame, raggomitolarsi su di una palla, aiuta veramente a farli passareQuando si esce portare solo pochi euro, così quando si passerà vicino a pasticcerie/panetterie e bar non si avranno abbastanza soldi per cedere alla gola!Quando si sente l'impulso di mangiare, risciacquare la bocca con molto collutorio o lavarsi i denti. quando arriva la tentazione....... ... Mangiare una caramella alla menta. La menta diminuisce la fame. .... Aprire l'armadietto di quello che si ha voglia di mangiare e gridare "NO!" Se si cede alla tentazione e si mangia una cosa che non si doveva mangiare, MAI PENSARE "ormai ho trasgredito, tanto vale che mi abbuffi". Tenere bene a mente che ogni singola caloria ingerita influisce sui risultati. Preferisci trovarti con 1 etto in più domani o con 4 etti?
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bere almeno 2l d'acqua al giorno, questo aumenta il metabolismo, a tavola mentre ci si siede per mangiare, ripertersi "io voglio dimagrire" aiuterà a mangiare di meno.Prima di incominciare a mangiare bere 2 bicchieri di acqua, aiuta lo stomaco a sentirsi sazio prima.tra ogni boccone di cibo che si mangia, è meglio bere un sorso d'acqua. appoggiare la forchetta tra un boccone e l'altro. utilizzare piatti piccoli così le porzione sembreranno più grandi masticare lentamente, aiuta la digestione e fa introdurre minor quantità di cibo. fare colazione:questo stimola il metabolismo. Inoltre, se si mangia la maggior parte delle calorie presto nella giornata, le si bruciano entro la fine della notte.non mangiare carboidrati oltre le ore 15.00 movimento e postura tenere sempre una posizione dritta fa bruciare il 10% in più di calorie sedere retta rispetto che curva. Muoversi costantemente. Anche quando siedi, muovi le dita o i piedi o qualcosa. Due periodi di attività fisica giornaliera più brevi fruttano di più che un unico periodo lungo perchè stimolano maggiormente il metabolismo. Al bar o in autobus è meglio stare in piedi piuttosto che seduta.Quando si ha i crampi dalla fame, raggomitolarsi su di una palla, aiuta veramente a farli passareQuando si esce portare solo pochi euro, così quando si passerà vicino a pasticcerie/panetterie e bar non si avranno abbastanza soldi per cedere alla gola!Quando si sente l'impulso di mangiare, risciacquare la bocca con molto collutorio o lavarsi i denti. quando arriva la tentazione....... ... Mangiare una caramella alla menta. La menta diminuisce la fame. .... Aprire l'armadietto di quello che si ha voglia di mangiare e gridare "NO!" Se si cede alla tentazione e si mangia una cosa che non si doveva mangiare, MAI PENSARE "ormai ho trasgredito, tanto vale che mi abbuffi". Tenere bene a mente che ogni singola caloria ingerita influisce sui risultati. Preferisci trovarti con 1 etto in più domani o con 4 etti?