Se avete appena deciso di iniziare la dieta e siete convinti dovete fare la lista della spesa.Ecco cosa consiglia Dukan: La lista della spesaIn macelleria:500 g di macinato di manzo (5 e 10% di grassi)1 kg di spalla di vitello magra e disossata1 kg di carne di manzo magra1 pollo grande6 petti di pollo4 scaloppine di tacchino10 fette di prosciutto di tacchino10 fette di prosciutto di pollo10 fette di bresaolaAl supermercato:4 confezioni di formaggio fresco magro 0%(Isigny Ste Mère o un altro prodotto con gli stessi valori nutrizionali)1 confezione famiglia di yogurt al naturale 0%1 confezione di formaggio spalmabile Linessa 0,2%1 confezione di Latticello Mila 0,8%1 confezione di fiocchi di latte (Fage, Vitasnella, Vanetta, Exquisa o Vivita)1 confezione di ricotta 5% LAT-BRI1 confezione di uova1 litro di latte scremato2 scatole di dolcificante (di cui uno adatto alla cottura)2 bottiglie di coca-cola light1 pacchetto di gelatina in fogli1 confezione di dado magro di polloCondimenti: aglio, cipolla, scalogni...Spezie: cannella, noce moscata, curry...3 scatolette di tonno al naturaleIn pescheria o presso il reparto surgelati:Salmone fresco e affumicatoQualche filetto di merluzzo1 confezione di surimiFrutti di mare a piacereAl negozio bio:Crusca d'avena e crusca di granoTofu al naturale e cremosoSu Internet (sulla boutique Dukan online)Crusca d'avena e crusca di granoGli aromi Per gli aromi, un'amica mi ha suggerito un sito fantastico dal quale ho appena fatto un'ordine si spende qualcosina in meno del sito dukan calcolando che le spese di spedizione sono 17 euro. Altra chicca se fate l'acquisto dietro invito avrete il 6% di sconto. Io sono già cliente quindi se volete approfittare vi mando l'invito. Dukanandme@libero.it è il mio indirizzo email, mandatemi una mail vuota con l'oggetto invito per ordine. Alla lista della spesa io aggiungerei qualche pacchetto in più di surimi, del salmone al naturale.In macelleria al posto di prendere solo macinato di manzo, fatevi macinare anche della fesa di tacchino, le polpette vengono più saporite si se mischiano due tipi di carne diverse. Il dolcificante. Quale prendere? quale si può usare sia cotto che naturale? semplice il tic lo trovate al supermercato nel reparto dello zucchero o in quello dei prodotti dietetici e vitaminici.
La lista della spesa - indispensabile per cominciare
Se avete appena deciso di iniziare la dieta e siete convinti dovete fare la lista della spesa.Ecco cosa consiglia Dukan: La lista della spesaIn macelleria:500 g di macinato di manzo (5 e 10% di grassi)1 kg di spalla di vitello magra e disossata1 kg di carne di manzo magra1 pollo grande6 petti di pollo4 scaloppine di tacchino10 fette di prosciutto di tacchino10 fette di prosciutto di pollo10 fette di bresaolaAl supermercato:4 confezioni di formaggio fresco magro 0%(Isigny Ste Mère o un altro prodotto con gli stessi valori nutrizionali)1 confezione famiglia di yogurt al naturale 0%1 confezione di formaggio spalmabile Linessa 0,2%1 confezione di Latticello Mila 0,8%1 confezione di fiocchi di latte (Fage, Vitasnella, Vanetta, Exquisa o Vivita)1 confezione di ricotta 5% LAT-BRI1 confezione di uova1 litro di latte scremato2 scatole di dolcificante (di cui uno adatto alla cottura)2 bottiglie di coca-cola light1 pacchetto di gelatina in fogli1 confezione di dado magro di polloCondimenti: aglio, cipolla, scalogni...Spezie: cannella, noce moscata, curry...3 scatolette di tonno al naturaleIn pescheria o presso il reparto surgelati:Salmone fresco e affumicatoQualche filetto di merluzzo1 confezione di surimiFrutti di mare a piacereAl negozio bio:Crusca d'avena e crusca di granoTofu al naturale e cremosoSu Internet (sulla boutique Dukan online)Crusca d'avena e crusca di granoGli aromi Per gli aromi, un'amica mi ha suggerito un sito fantastico dal quale ho appena fatto un'ordine si spende qualcosina in meno del sito dukan calcolando che le spese di spedizione sono 17 euro. Altra chicca se fate l'acquisto dietro invito avrete il 6% di sconto. Io sono già cliente quindi se volete approfittare vi mando l'invito. Dukanandme@libero.it è il mio indirizzo email, mandatemi una mail vuota con l'oggetto invito per ordine. Alla lista della spesa io aggiungerei qualche pacchetto in più di surimi, del salmone al naturale.In macelleria al posto di prendere solo macinato di manzo, fatevi macinare anche della fesa di tacchino, le polpette vengono più saporite si se mischiano due tipi di carne diverse. Il dolcificante. Quale prendere? quale si può usare sia cotto che naturale? semplice il tic lo trovate al supermercato nel reparto dello zucchero o in quello dei prodotti dietetici e vitaminici.