Prima di iniziare con le ricette della dieta vera e propria vorrei darvi un pò di indicazioni che vengono più che altro dalla mia esperienza.Avendo sempre avuto la pressione molto bassa, ho sempre integrato all'alimentazione degli integratori di sali minerali e vitamine, anche perchè mangiando spesso cibo spazzatura sapevo bene che mi sarebbero mancati degli elementi fondamentali.Nonostante sia a dieta da Marzo, con una perdita complessiva ad oggi di 13 kg e 800 gr continuo a prendere i miei integratori:- 1 pastiglia di betotal- 1 compressa di supradin- mezzo cucchiaino di magnesio supremo.Svolgo un lavoro da impiegata e il betotal mi aiuta a mantenere alta l'attenzione, anche se devo dire che da quando faccio lo spuntino alla mattina e uno al pomeriggio l'attenzione rimane alta lo stesso. Questa dieta per me è stata una svolta, perchè come dice Dukan bisogna fare movimento e prima inizia a farlo perchè sei un pò obbligato, poi ti viene naturale.Non per forza dobbiamo fare cose turche, possiamo anche semplicemente vivere la nostra vita sgambettando un pò di più:- Dukan consiglia di abbandonare l'ascensore, dopo le prime volte in cui si sputa anche l'anima diventa piacevole e si notano i primi risultati, il movimento aiuta le gambe e la parte del lato B che pian piano si rassoda.- parcheggiare la macchina lontano dal posto di lavoro: siamo per forza obbligate a fare quattro passi e consumiamo così parte dei 30 minuti al giorno di camminata che suggerisce Dukan.- Facciamo almeno 50 torsioni al giorno, un piccolo movimento che con il tempo e la costanza aiuta ad assottigliare la vita. Questo è proprio il minimo indispenzabile che dobbiamo fare ogni giorno, la dieta non funziona da sola, dobbiamo cambiare abitudini.Se siamo ingrassati non è solo per il cibo, ma ruotava intorno al cibo un modo di vivere diverso, sedentario, troppo legato alla routine e alla semplicità.La dieta dukan sembra una dieta come tante, ma già dopo poco tempo ti da la consapevolezza del cucinare sano, della necessità del movimento.
Indicazioni e precisazioni - integratori e sport
Prima di iniziare con le ricette della dieta vera e propria vorrei darvi un pò di indicazioni che vengono più che altro dalla mia esperienza.Avendo sempre avuto la pressione molto bassa, ho sempre integrato all'alimentazione degli integratori di sali minerali e vitamine, anche perchè mangiando spesso cibo spazzatura sapevo bene che mi sarebbero mancati degli elementi fondamentali.Nonostante sia a dieta da Marzo, con una perdita complessiva ad oggi di 13 kg e 800 gr continuo a prendere i miei integratori:- 1 pastiglia di betotal- 1 compressa di supradin- mezzo cucchiaino di magnesio supremo.Svolgo un lavoro da impiegata e il betotal mi aiuta a mantenere alta l'attenzione, anche se devo dire che da quando faccio lo spuntino alla mattina e uno al pomeriggio l'attenzione rimane alta lo stesso. Questa dieta per me è stata una svolta, perchè come dice Dukan bisogna fare movimento e prima inizia a farlo perchè sei un pò obbligato, poi ti viene naturale.Non per forza dobbiamo fare cose turche, possiamo anche semplicemente vivere la nostra vita sgambettando un pò di più:- Dukan consiglia di abbandonare l'ascensore, dopo le prime volte in cui si sputa anche l'anima diventa piacevole e si notano i primi risultati, il movimento aiuta le gambe e la parte del lato B che pian piano si rassoda.- parcheggiare la macchina lontano dal posto di lavoro: siamo per forza obbligate a fare quattro passi e consumiamo così parte dei 30 minuti al giorno di camminata che suggerisce Dukan.- Facciamo almeno 50 torsioni al giorno, un piccolo movimento che con il tempo e la costanza aiuta ad assottigliare la vita. Questo è proprio il minimo indispenzabile che dobbiamo fare ogni giorno, la dieta non funziona da sola, dobbiamo cambiare abitudini.Se siamo ingrassati non è solo per il cibo, ma ruotava intorno al cibo un modo di vivere diverso, sedentario, troppo legato alla routine e alla semplicità.La dieta dukan sembra una dieta come tante, ma già dopo poco tempo ti da la consapevolezza del cucinare sano, della necessità del movimento.