Il nostro modo di vivere e abitare il mondo comincia nella nostra testa. La maggior parte dei nostri comportamenti, delle nostre scelte, le nostre abitudini, scelte, decisioni, dipendono dal modo in cui percepiamo, interpretiamo, valutiamo e immaginiamo il mondo che ci circonda. Gli psicologi denominano questa sorta di meccanismo interiore ''Dialogo interiore'' o '''Sistema di convinzioni''. Questo meccanismo è parte di noi, è così radicato che a volte ci impedisce di accettare in maniera positiva o adeguata i cambiamenti o certe situazioni che percepiamo subito come nocive.Si attivano dentro di noi ''pensieri irrazionali'' che prendono il sopravvento e spazzano via tutte le buone intenzioni. I ''pensieri' irrazionali'' provocano sofferenza e ci impediscono di perseguire gli obiettivi che ci eravamo prefissati. Il ''pensiero irrazionale'' più diffuso e che mina la nostra autostima e' il ''penso che non riuscirò mai''. I ''pensieri irrazionali'' sono considerazioni irrealistiche esagerate a cui corrispondono reazioni emotive inadeguate.Per Marco Di Pietro, psicoterapeuta ed esperto in educazione razionale- emotiva, i principali ''pensieri irrazionali'' sono :- le Doverizzazioni: consistono nel ritenere che determinate cose debbano andare per forza in un determinato modo. Utilizzano il verbo "dovere''. Esempi sono: ''Devo assolutamente avere quella cosa..'', ''Deve essere cosi'''. - le Espressioni di Intolleranza: forme di esagerazione nei confronti di ciò che ci suscita rabbia ed evitamento. Esempi: " Non tollero che ...,'' E' insopportabile'';- le Etichette: giudicare una persona basandosi solo su uno o pochi comportamenti osservati. Possono essere utilizzate nei confronti degli altri, provocano ostilità o rifiuto. Se attivate nei confronti di se stessi, invece, danno vita allo sconforto e minacciano l'autostima. Esempi: ''Sono uno stupido'', '' E' un incapace'';- i Pensieri Catasfrofizzanti: sono pensieri esagerati nei confronti di eventi negativi. Generano stress e ansia. Esempio: durante un viaggio in aereo una persona che ha paura di volare pensa: ''L'aereo cadrà. Moriremo tutti!" ;- i Pensieri Assoluti, l'Indispensabilità: sono affermazioni che trasformano qualcosa di preferibile in un bisogno assoluto. Generano ansia, depressione, ostilità. Esempi: '' Non posso fare a meno di ..'', ''Ho assolutamente bisogno di..''.I ''pensieri irrazionali'' sono difficili da riconoscere proprio perché radicati nel nostro modo di essere o trasmessi attraverso un'educazione inadeguata. Per combatterli, rimuoverli o ridimensionarli è necessaria una sorta di ''ricostruzione cognitiva'. E' una vera e propria educazione alle emozioni (di cui parleremo nei prossimi post).
Il mondo nella nostra testa: i ''pensieri irrazionali''
Il nostro modo di vivere e abitare il mondo comincia nella nostra testa. La maggior parte dei nostri comportamenti, delle nostre scelte, le nostre abitudini, scelte, decisioni, dipendono dal modo in cui percepiamo, interpretiamo, valutiamo e immaginiamo il mondo che ci circonda. Gli psicologi denominano questa sorta di meccanismo interiore ''Dialogo interiore'' o '''Sistema di convinzioni''. Questo meccanismo è parte di noi, è così radicato che a volte ci impedisce di accettare in maniera positiva o adeguata i cambiamenti o certe situazioni che percepiamo subito come nocive.Si attivano dentro di noi ''pensieri irrazionali'' che prendono il sopravvento e spazzano via tutte le buone intenzioni. I ''pensieri' irrazionali'' provocano sofferenza e ci impediscono di perseguire gli obiettivi che ci eravamo prefissati. Il ''pensiero irrazionale'' più diffuso e che mina la nostra autostima e' il ''penso che non riuscirò mai''. I ''pensieri irrazionali'' sono considerazioni irrealistiche esagerate a cui corrispondono reazioni emotive inadeguate.Per Marco Di Pietro, psicoterapeuta ed esperto in educazione razionale- emotiva, i principali ''pensieri irrazionali'' sono :- le Doverizzazioni: consistono nel ritenere che determinate cose debbano andare per forza in un determinato modo. Utilizzano il verbo "dovere''. Esempi sono: ''Devo assolutamente avere quella cosa..'', ''Deve essere cosi'''. - le Espressioni di Intolleranza: forme di esagerazione nei confronti di ciò che ci suscita rabbia ed evitamento. Esempi: " Non tollero che ...,'' E' insopportabile'';- le Etichette: giudicare una persona basandosi solo su uno o pochi comportamenti osservati. Possono essere utilizzate nei confronti degli altri, provocano ostilità o rifiuto. Se attivate nei confronti di se stessi, invece, danno vita allo sconforto e minacciano l'autostima. Esempi: ''Sono uno stupido'', '' E' un incapace'';- i Pensieri Catasfrofizzanti: sono pensieri esagerati nei confronti di eventi negativi. Generano stress e ansia. Esempio: durante un viaggio in aereo una persona che ha paura di volare pensa: ''L'aereo cadrà. Moriremo tutti!" ;- i Pensieri Assoluti, l'Indispensabilità: sono affermazioni che trasformano qualcosa di preferibile in un bisogno assoluto. Generano ansia, depressione, ostilità. Esempi: '' Non posso fare a meno di ..'', ''Ho assolutamente bisogno di..''.I ''pensieri irrazionali'' sono difficili da riconoscere proprio perché radicati nel nostro modo di essere o trasmessi attraverso un'educazione inadeguata. Per combatterli, rimuoverli o ridimensionarli è necessaria una sorta di ''ricostruzione cognitiva'. E' una vera e propria educazione alle emozioni (di cui parleremo nei prossimi post).