Chi soffre constantemente di insonnia sa quanto ciò coincida con la qualità della vita, con il cambio di stagione e anche con l’ ora legale, il che comporterà meno riposo e le ore di luce aumenteranno. Le conseguenze sono effetti collaterali quali: la stanchezza e l’ astenia tipiche della primavera, il mal di testa, il cattivo umore, ma anche un’ insolita tensione muscolare! La Coldiretti ci fornisce una corretta dieta da seguire specie a cena, prima di andare a dormire : il riso, l’ orzo, il pane e la pasta sono dei cibi che favoriscono il rilassamento, infatti contengono il triptofano, un aminoacido che aiuta la sintesi della serotonina, definita l’ ormone del benessere, neurotrasmettitore cerebrale che aiuta a raggiungere lo stato di relax; sono concesse anche uova bollite, legumi, carne, pesce e formaggi freschi; il latte fa bene bere prima di andare a dormire perché riduce l’ acidità gastrica della digestionee contiene altre sostanze naturali che favoriscono il buon sonno; anche la frutta dolce fa bene, i suoi zuccheri semplici aiutano lo sviluppo di serotonina; lo stesso vale per le verdure (lattuga, radicchio rosso ed aglio in testa) che comunque non dovrebbero mai mancare dai nostri pasti. La Coldiretti inoltre ha stilato anche una lista nera, cioè i cibi da evitare se si vuole dormire bene: ovviamente saranno bandite le sostanze eccitanti come il caffè, il thè o il cioccolato! Occorre infine ricordare che i disturbi del sonno aumentano se si eccede con l’alcool.
Per ulteriori consigli vi suggerisco di guardare 2 video, nel primo viene consultata una dottoressa esperta per chi soffre di insonnia, nel secondo viene spiegato come preparare una bella tisata fatata per aiutarvi a dormire meglio! Ehehehheheehehhe ^__^ Cliccando nelle due bacchette magiche qui sotto potrete vedere i 2 video! E voi soffrite di insonnia? ^__*
Baci dalla Fata del Buon Sonno! *____*