IL BOSCO DELLE FATE

Chi soffre constantemente di insonnia
sa quanto ciò coincida con la qualità della vita,
con il cambio di stagione e anche con l’ ora legale,
il che comporterà meno riposo e
le ore di luce aumenteranno.
Le conseguenze sono effetti collaterali quali:
la stanchezza e l’ astenia tipiche della primavera,
il mal di testa, il cattivo umore, ma anche
un’ insolita tensione muscolare!
La Coldiretti ci fornisce
una corretta dieta da seguire
specie a cena, prima di andare a dormire :
il riso, l’ orzo, il pane e la pasta sono dei cibi
che favoriscono il rilassamento, infatti
contengono il triptofano, un aminoacido che
aiuta la sintesi della serotonina,
definita l’ ormone del benessere,
neurotrasmettitore cerebrale che aiuta
a raggiungere lo stato di relax;
sono concesse anche uova bollite, legumi,
carne, pesce e formaggi freschi;
il latte fa bene bere prima di andare a dormire
perché riduce l’ acidità gastrica della digestione
e contiene altre sostanze naturali
che favoriscono il buon sonno; anche
la frutta dolce fa bene, i suoi zuccheri semplici
aiutano lo sviluppo di serotonina;
lo stesso vale per le verdure
(lattuga, radicchio rosso ed aglio in testa)
che comunque non dovrebbero
mai mancare dai nostri pasti.
La Coldiretti inoltre ha
stilato anche una lista nera,
cioè i cibi da evitare se si vuole dormire bene:
ovviamente saranno bandite le sostanze
eccitanti come il caffè, il thè o il cioccolato!
Occorre infine ricordare che
i disturbi del sonno aumentano
se si eccede con l’alcool.

Per ulteriori consigli vi suggerisco
di guardare 2 video, nel primo viene
consultata una dottoressa esperta
per chi soffre di insonnia, nel secondo
viene spiegato come preparare una bella
tisata fatata per aiutarvi a dormire meglio!
Ehehehheheehehhe ^__^
Cliccando nelle due bacchette magiche qui sotto
potrete vedere i 2 video!
E voi soffrite di insonnia?
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Baci dalla
Fata del Buon Sonno!
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