LUNEDI' 16 FEBBRAIORIPOSOMARTEDI' 17 FEBBRAIO1H CORSA LENTAMERCOLEDI' 18 FEBBRAIOFARTLEK30" (f) 30" (p); 1' (f) 1' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 2' (f) 2' (p) (totale 10 minuti)2' (f) 2' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 1' (f) 1' (p); 30" (f) 30" (p) (totale 10 minuti)30" (f) 30" (p); 1' (f) 1' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 2' (f) 2' (p) (totale 10 minuti)2' (f) 2' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 1' (f) 1' (p); 30" (f) 30" (p) (totale 10 minuti)POSSIBILMENTE SU UN PERCORSO COLLINARE E CON CAMBI DIREZIONALIGIOVEDI 19 FEBBRAIORIPOSOVENERDI 20 FEBBRAIO12KM CORSA A RITMO MEDIOSABATO 21 FEBBRAIORIPOSODOMENICA 22 FEBBRAIO16KM (4KM CORSA LENTA 2KM CORSA A RITMO MEDIO 1KM A RITMO GARA; 4KM CORSA LENTA 2KM CORSA A RITMO MEDIO 1KM A RITMO GARA; 2 KM DEFATICAMENTO)
ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 16 FEBBRAIO AL 22 FEBBRAIO 2015
LUNEDI' 16 FEBBRAIORIPOSOMARTEDI' 17 FEBBRAIO1H CORSA LENTAMERCOLEDI' 18 FEBBRAIOFARTLEK30" (f) 30" (p); 1' (f) 1' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 2' (f) 2' (p) (totale 10 minuti)2' (f) 2' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 1' (f) 1' (p); 30" (f) 30" (p) (totale 10 minuti)30" (f) 30" (p); 1' (f) 1' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 2' (f) 2' (p) (totale 10 minuti)2' (f) 2' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 1' (f) 1' (p); 30" (f) 30" (p) (totale 10 minuti)POSSIBILMENTE SU UN PERCORSO COLLINARE E CON CAMBI DIREZIONALIGIOVEDI 19 FEBBRAIORIPOSOVENERDI 20 FEBBRAIO12KM CORSA A RITMO MEDIOSABATO 21 FEBBRAIORIPOSODOMENICA 22 FEBBRAIO16KM (4KM CORSA LENTA 2KM CORSA A RITMO MEDIO 1KM A RITMO GARA; 4KM CORSA LENTA 2KM CORSA A RITMO MEDIO 1KM A RITMO GARA; 2 KM DEFATICAMENTO)