LUNEDI' 23CORSA LENTA 50' + 10' CORSA A RITMO MEDIOMARTEDI 24 RIPOSOMERCOLEDI' 25RIPETUTE MEDIE 5x 1000 rec. 2'POI 1000M IN CORSA LEGGERAQUINDI RIPETUTE BREVI 5x400M rec. 1' GIOVEDI' 26 RIPOSOVENERDI' 27OPZIONE 1) CORSA A RITMO MEDIO 55' OPZIONE 2) SOLO IN CASO DI GARA DOMENICALE RIPETUTE BREVI 8X300 REC. 100M MA SENZA FORZARESABATO 28 RIPOSODOMENICA 29GARA VOLA CIAMPINOOPPURE USCITA DOMENICALE DI 22KM SU PERCORSO MISTO
PREPARIAMO UN 10000 SETTIMANA DAL 23 AL 29 MARZO 2015
LUNEDI' 23CORSA LENTA 50' + 10' CORSA A RITMO MEDIOMARTEDI 24 RIPOSOMERCOLEDI' 25RIPETUTE MEDIE 5x 1000 rec. 2'POI 1000M IN CORSA LEGGERAQUINDI RIPETUTE BREVI 5x400M rec. 1' GIOVEDI' 26 RIPOSOVENERDI' 27OPZIONE 1) CORSA A RITMO MEDIO 55' OPZIONE 2) SOLO IN CASO DI GARA DOMENICALE RIPETUTE BREVI 8X300 REC. 100M MA SENZA FORZARESABATO 28 RIPOSODOMENICA 29GARA VOLA CIAMPINOOPPURE USCITA DOMENICALE DI 22KM SU PERCORSO MISTO