Allenamenti settimana dal 18 al 24 maggio 2015 Lunedì 18 maggio: riposo Martedì 19 maggio: 1h corsa lenta Mercoledì 20 maggio: ripetute brevi a scalare (1x500 1x300 1x150) rec. 2' minuti in souplesse Ripetere per 4 volte la sequenza Giovedì 21 maggio: riposo Venerdì 22 maggio: corsa in progressione (8km la fase specifica) Sabato 23 maggio: riposo Domenica 24 maggio: (corsa libera)
Allenamenti settimana dal 18 al 24 maggio 2015
Allenamenti settimana dal 18 al 24 maggio 2015 Lunedì 18 maggio: riposo Martedì 19 maggio: 1h corsa lenta Mercoledì 20 maggio: ripetute brevi a scalare (1x500 1x300 1x150) rec. 2' minuti in souplesse Ripetere per 4 volte la sequenza Giovedì 21 maggio: riposo Venerdì 22 maggio: corsa in progressione (8km la fase specifica) Sabato 23 maggio: riposo Domenica 24 maggio: (corsa libera)