LUNEDI 1 GIUGNODA 45 MINUTI AD 1H DI CORSA LENTA OPPURE RIPOSO MARTEDI 2 GIUGNO10KM CORSA LENTA PIU' ALLUNGHI FINALI IN SCIOLTEZZA 4/5X60/80M MERCOLEDI' 3 GIUGNOALBARACEOPPURE RIPOSOGIOVEDI 4 GIUGNORIPETUTE BREVI A BLOCCHI 9X500M IN TRE BLOCCHI DA TRE3X500M REC. 90" TRA LE SERIE E 2'30" A FINE BLOCCO (CAMMINANDO)3X500M (-2") DEL PRECEDENTE E RECUPERI INVARIATI3X500M (-2") DEL PRECEDENTE E RECUPERI INVARIATI VENERDI 5 GIUGNO10KM CORSA LENTA PIU' ALLUNGHI FINALI IN SCIOLTEZZA 4/5X60/80M SABATO 6 GIUGNORIPOSO DOMENICA 7 GIUGNO3KM CORSA LENTA 8KM CORSA A RITMO MEDIO 3 KM CORSA LENTA RITMO:CORSA LENTA +45" CORSA MEDIA +20/25" RIPETUTE BREVI -15"/-20"RISPETTO ALL'IPOTETICO RITMO GARA
ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 1 GIUGNO AL 7 GIUGNO 2015
LUNEDI 1 GIUGNODA 45 MINUTI AD 1H DI CORSA LENTA OPPURE RIPOSO MARTEDI 2 GIUGNO10KM CORSA LENTA PIU' ALLUNGHI FINALI IN SCIOLTEZZA 4/5X60/80M MERCOLEDI' 3 GIUGNOALBARACEOPPURE RIPOSOGIOVEDI 4 GIUGNORIPETUTE BREVI A BLOCCHI 9X500M IN TRE BLOCCHI DA TRE3X500M REC. 90" TRA LE SERIE E 2'30" A FINE BLOCCO (CAMMINANDO)3X500M (-2") DEL PRECEDENTE E RECUPERI INVARIATI3X500M (-2") DEL PRECEDENTE E RECUPERI INVARIATI VENERDI 5 GIUGNO10KM CORSA LENTA PIU' ALLUNGHI FINALI IN SCIOLTEZZA 4/5X60/80M SABATO 6 GIUGNORIPOSO DOMENICA 7 GIUGNO3KM CORSA LENTA 8KM CORSA A RITMO MEDIO 3 KM CORSA LENTA RITMO:CORSA LENTA +45" CORSA MEDIA +20/25" RIPETUTE BREVI -15"/-20"RISPETTO ALL'IPOTETICO RITMO GARA