ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 27 LUGLIO AL 2 AGOSTO 2015

LUNEDI 27 LUGLIO1H CORSA LENTA CON ALLUNGHI (5/6 DA 80M) A FINE SEDUTAMARTEDI' 28 LUGLIORIPOSOMERCOLEDI' 29 LUGLIORIPETUTE BREVI SU 400M12 RIPETUTE CON RECUPERO FISSO E STATICO DI 1 MINUTOGIOVEDI' 30 LUGLIO45 MINUTI CORSA LENTA E SOLITI ALLUNGHIVENERDI' 31 LUGLIORIPOSOSABATO 1 AGOSTOSALITE LUNGHE 2 SERIE DA 3000 O 4000 M RECUPERO CORSA AL CONTRARIO E PRIMA DI INTRAPRENDERE L'ESERCIZIO EFFETTUARE UN BUON RISCALDAMENTO (MINIMO 20 MINUTI)DOMENICA 2 AGOSTO6KM CORSA LENTA E 6KM CORTO VELOCE POI 2KM DEFATICAMENTO