ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 3 AGOSTO AL 9 AGOSTO 2015

LUNEDI' 3 AGOSTO1H CORSA LENTAMARTEDI 4 AGOSTORIPETUTE BREVI (400) A BLOCCHI 1° - 3X400m (REC. 1' STATICO) FINE SERIE 3 MINUTI DI REC.2° - 3X400m (REC. 1' STATICO) FINE SERIE 3 MINUTI DI REC.3° - 3X400m (REC. 1' STATICO) FINE SERIE 5 MINUTI DI REC.1X2000(RIPETUTA LUNGA)MERCOLEDI' 5 AGOSTO RIPOSOGIOVEDI' 6 AGOSTO1H CORSA LENTAVENERDI 7 AGOSTO3KM RISC. POI 5KM IN VARIAZIONI (300M -FORTE- 200M -PIANO)SABATO 8 AGOSTORIPOSODOMENICA 9 AGOSTOKM. 25KM LUNGO LENTO