LUNEDI' 10 AGOSTO20 MINUTI RISC. POI 5X100M IN SALITA REC. CONTRARIO1X200M PIANI RECUPERO CONTRARIO5X100M IN SALITA REC. CONTRARIO1X200M PIANI DEFATICAMENTO 15 MINUTIMARTEDI' 11 AGOSTO1H CORSA LENTAMERCOLED' 12 AGOSTORIPOSOGIOVEDI' 13 AGOSTO20 MINUTI RISCFARTLEK2 MINUTI / 2 MINUTI1'30" / 1'30"1' / 1'1' / 1'1'30" / 1'30"2 MINUTI / 2 MINUTI2 MINUTI / 2 MINUTI1'30" / 1'30"1' / 1'ES. RITMO 2 MINUTI A 5'/KM E 2 MINUTI A 5'30/40"/KMVENERDI' 14 AGOSTO1H CORSA LENTASABATO 15 AGOSTORIPOSODOMENICA 16 AGOSTO25 KM LUNGO LENTO
ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 10 AGOSTO AL 16 AGOSTO 2015
LUNEDI' 10 AGOSTO20 MINUTI RISC. POI 5X100M IN SALITA REC. CONTRARIO1X200M PIANI RECUPERO CONTRARIO5X100M IN SALITA REC. CONTRARIO1X200M PIANI DEFATICAMENTO 15 MINUTIMARTEDI' 11 AGOSTO1H CORSA LENTAMERCOLED' 12 AGOSTORIPOSOGIOVEDI' 13 AGOSTO20 MINUTI RISCFARTLEK2 MINUTI / 2 MINUTI1'30" / 1'30"1' / 1'1' / 1'1'30" / 1'30"2 MINUTI / 2 MINUTI2 MINUTI / 2 MINUTI1'30" / 1'30"1' / 1'ES. RITMO 2 MINUTI A 5'/KM E 2 MINUTI A 5'30/40"/KMVENERDI' 14 AGOSTO1H CORSA LENTASABATO 15 AGOSTORIPOSODOMENICA 16 AGOSTO25 KM LUNGO LENTO