LUNEDI' 17 AGOSTO 5KM RISC. 10X200M IN SALITA REC. SOUPLESSE AL CONTRARIOPOI 4KM (RITMO GARA 10000M)MARTEDI' 18 AGOSTO12KM CORSA LENTAMERCOLEDI' 19 AGOSTO12KM CORSA LENTA + 6 ALLUNGHI 60/80MGIOVEDI' 20 AGOSTO5KM RISC.VARIAZIONI DI RITMO 1 MINUTO / MINUTO PER 15 VOLTE2KM DEFATICAMENTOVENERDI' 21 AGOSTORIP0SOSABATO 22 AGOSTO 10/12KM CORSA LENTADOMENICA 23 AGOSTOLUNGO LENTO 25KM
ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 17 AGOSTO 23 AGOSTO 2015
LUNEDI' 17 AGOSTO 5KM RISC. 10X200M IN SALITA REC. SOUPLESSE AL CONTRARIOPOI 4KM (RITMO GARA 10000M)MARTEDI' 18 AGOSTO12KM CORSA LENTAMERCOLEDI' 19 AGOSTO12KM CORSA LENTA + 6 ALLUNGHI 60/80MGIOVEDI' 20 AGOSTO5KM RISC.VARIAZIONI DI RITMO 1 MINUTO / MINUTO PER 15 VOLTE2KM DEFATICAMENTOVENERDI' 21 AGOSTORIP0SOSABATO 22 AGOSTO 10/12KM CORSA LENTADOMENICA 23 AGOSTOLUNGO LENTO 25KM