MARTEDI' 1 SETTEMBRE1H CORSA LENTAMERCOLEDI' 2 SETTEMBRERISC. 20 MINUTI POI RIPETUTE MEDIE6X1000M REC. 500GIOVEDI' 3 SETTEMBRE1H CORSA LENTA 6 ALLUNGHI NEL FINALE 80MVENERDI' 4 SETTEMBRE20 MINUTI RISC. POI VARIAZIONI DI RITMO SULLA DISTANZA DI 500M500M (FORTI) 500 (RECUPERO) FINO AL RAGGIUNGIMENTO DELLA DISTANZA DI 8KMSABATO 5 SETTEMBRERIPOSODOMENICA 6 SETTEMBRELUNGO LENTO 22KM
ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 1 SETTEMBRE AL 6 SETTEMBRE 2015
MARTEDI' 1 SETTEMBRE1H CORSA LENTAMERCOLEDI' 2 SETTEMBRERISC. 20 MINUTI POI RIPETUTE MEDIE6X1000M REC. 500GIOVEDI' 3 SETTEMBRE1H CORSA LENTA 6 ALLUNGHI NEL FINALE 80MVENERDI' 4 SETTEMBRE20 MINUTI RISC. POI VARIAZIONI DI RITMO SULLA DISTANZA DI 500M500M (FORTI) 500 (RECUPERO) FINO AL RAGGIUNGIMENTO DELLA DISTANZA DI 8KMSABATO 5 SETTEMBRERIPOSODOMENICA 6 SETTEMBRELUNGO LENTO 22KM