LUNEDI' 28 SETTEMBRE1H CORSA LENTAMARTEDI' 29 SETTEMBRERIPOSOMERCOLEDI' 30 SETTEMBRE20 MINUTI RISCALDAMENTO RIPETUTE BREVI:15X400M REC. 200MGIOVEDI' 1 OTTOBRE1H CORSA LENTAVENERDI' 2 OTTOBRE1H15 CORSA LENTA (20 MINUTI RISCALDAMENTO 40 MINUTI CORSA LENTA 15 MINUTI PROGRESSIONE)SABATO 3 OTTOBRERIPOSODOMENICA 4 OTTOBRE20 MINUTI RISCALDAMENTO15KM CORSA A RITMO MEDIO10 MINUTI DEFATICAMENTO
ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 28 SETTEMBRE AL 4 OTTOBRE 2015
LUNEDI' 28 SETTEMBRE1H CORSA LENTAMARTEDI' 29 SETTEMBRERIPOSOMERCOLEDI' 30 SETTEMBRE20 MINUTI RISCALDAMENTO RIPETUTE BREVI:15X400M REC. 200MGIOVEDI' 1 OTTOBRE1H CORSA LENTAVENERDI' 2 OTTOBRE1H15 CORSA LENTA (20 MINUTI RISCALDAMENTO 40 MINUTI CORSA LENTA 15 MINUTI PROGRESSIONE)SABATO 3 OTTOBRERIPOSODOMENICA 4 OTTOBRE20 MINUTI RISCALDAMENTO15KM CORSA A RITMO MEDIO10 MINUTI DEFATICAMENTO