LUNEDI' 18 GENNAIORIPOSOMARTEDI' 19 GENNAIO30 MINUTI RISC POI VARIAZIONI DI RITMO 20X1MINUTO FORTE 1 MINUTO PIANOPOI 10 MINUTI DEFATICAMENTOMERCOLEDI' 20 GENNAIO20 MINUTI RSC. POI 8KM CORSA LENTA POI 10 MINUTI DEFATICANTI CON ESERCIZIO MUSCOLARE SPECIFICO (BALZI CORSA ZIGN ZAG CORSA GINOCCHIA ALTE CORSA CALCIATA)GIOVEDI' 21 GENNAIORIPOSOVENERDI 22 GENNAIO20 MINUTI RISC POI 10X300M A SCIOGLIERE SENZA FORZARE REC. 100M DI PASSOSABATO 23 GENNAIORIPOSODOMENICA 24 GENNAIOGARA - MARATONINA DEI 3 COMUNI - KM. 22
ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 18 GENNAIO AL 24 GENNAIO 2016
LUNEDI' 18 GENNAIORIPOSOMARTEDI' 19 GENNAIO30 MINUTI RISC POI VARIAZIONI DI RITMO 20X1MINUTO FORTE 1 MINUTO PIANOPOI 10 MINUTI DEFATICAMENTOMERCOLEDI' 20 GENNAIO20 MINUTI RSC. POI 8KM CORSA LENTA POI 10 MINUTI DEFATICANTI CON ESERCIZIO MUSCOLARE SPECIFICO (BALZI CORSA ZIGN ZAG CORSA GINOCCHIA ALTE CORSA CALCIATA)GIOVEDI' 21 GENNAIORIPOSOVENERDI 22 GENNAIO20 MINUTI RISC POI 10X300M A SCIOGLIERE SENZA FORZARE REC. 100M DI PASSOSABATO 23 GENNAIORIPOSODOMENICA 24 GENNAIOGARA - MARATONINA DEI 3 COMUNI - KM. 22