Ci sono persone come me che soffrono di eccessiva sonnolenza e persone che,al contrario, soffrono di insonnia, cioè faticano ad addormentarsi o ad avere un sonno continuativo e ristoratore.Le cause possono essere tante: stress, eccessiva attività fisica,digestione lenta, indigestione, consumo eccessivo di caffeina...Innanzitutto consiglio di capire bene quale sia la causa, se fisica o psicologica; può aiutare la lettura di un buon libro, aerare bene la camera,usare sempre lenzuola pulite e profumate con essenze rilassanti, luci calde, niente televisore in camera, niente computer, niente attività fisica alla sera, fare un bagno caldo prima di coricarsi, fare pasti leggeri, non rimuginare sulle cose negative della giornata, rimandare i problemi al giorno dopo, fare yoga.Se proprio non si riesce a prendere sonno è inutile rimanere a letto a rigirarsi tra le coperte: meglio alzarsi e passegiare un pò per la casa, bere una camomilla, massaggiarsi le piante dei piedi, tenersi vicino il proprio amico a quattro zampe.Personalmente trovo estremamente rilassante addormentarmi con la mia cagnetta accanto! Come ulteriore aiuto il mio Paiolo consilgia:Infuso di alloro: lasciare in infusione in 1 litro d'acqua bollente 15 grammi di foglie di alloro per 10 minuti.Berne una tazza alla sera.Infuso di basilico: lasciare in infusione 20 grammi di foglie per 10 minuti in 1 litro d'acqua bollente.Berne una tazza prima di coricarsi.Decotto di luppolo: bollire 30 grammi di infiorescenze in 1 litro d'acqua per tre minuti. Filtrare e bere prima di coricarsi.Tintura di valeriana:macerare 10 grammi di radice secca in 50 grammi di alcool a 60° per 8 giorni.Filtrare e riporre in una boccetta di vetro scuro a chiusura ermetica.Prenderne 20 gocce prima di andare a dormire.Infuso misto:lasciare in infusione per 5 minuti in una tazza d'acqua molto calda 2 pizzichi di tiglio, 2 di malva, 2 di salvia, 1 di verbena e 1 di arancio amaro.Filtrare e berne tutte le sere.Infuso misto II:lasciare in infusione per 5 minuti in una tazza d'acqua bollente 2 pizzichi di melissa, 2 di maggiorana, 2 di salice bianco, e 1 di lavanda.Berne una tazza ogni sera dopo cena.