Dopo 2 giorni di riposo ho ripreso con gli allenamenti anche se ad un ritmo blando.Mercoledi 01/08 ho fatto 40' di corsa blanda inserendo alla fine 2 scatti da 1' ad un intensitą + forte.Ho avvertito alcuni fastidi al solito tendine.Alla fine stretching+addominali.Giovedi 02/08 1h di rulli molti intensi.Ho fatto 15' di riscaldamento poi 2X(3X3') con il 53X15 ad oltre 90 rpm con 3' di recupero trą le ripetizioni e 5' trą le serie.Alla fine stretching+addominali+lombari.Buone sensazioni.P.S. In foto sono all'acquathlon di Torre del Greco 2007.
Ripresa allenamenti.
Dopo 2 giorni di riposo ho ripreso con gli allenamenti anche se ad un ritmo blando.Mercoledi 01/08 ho fatto 40' di corsa blanda inserendo alla fine 2 scatti da 1' ad un intensitą + forte.Ho avvertito alcuni fastidi al solito tendine.Alla fine stretching+addominali.Giovedi 02/08 1h di rulli molti intensi.Ho fatto 15' di riscaldamento poi 2X(3X3') con il 53X15 ad oltre 90 rpm con 3' di recupero trą le ripetizioni e 5' trą le serie.Alla fine stretching+addominali+lombari.Buone sensazioni.P.S. In foto sono all'acquathlon di Torre del Greco 2007.