sempre bici

domani bg alta !!!

alle 8.30 a Santa Maria con ritorno previsto alle 11.30

SFR

Scheda tecnica delle SFR (Salita Forza Resistenza):
 
•    percorrere salite con una pendenza pari a circa il 4-7%;
•    utilizzare rapporti lunghi: 53-13, oppure 53-17;
•    pedalare senza oltrepassare le 40-50 pedalate al minuto;
•    le pulsazioni si devono mantenere attorno ai 10-20 battiti sotto il regime di soglia;
•    normalmente vengono effettuate 5-6 ripetute di circa 4 minuti cadauna, con un recupero pari ai 2/3 minuti tra una ripetuta e l’altra.