Allenarsi con i pesi

Per molto tempo l'allenamento con i pesi veniva sconsigliato a chi praticava sport da combattimento, tanto che nelle palestre di pugilato si evitavano anche le flessioni. Si pensava che questo tipo di allenamenti facesse diminuire la velocità dei colpi. In realtà non è così, l'eventuale aumento della massa muscolare non ha effetti sulla velocità dell'atleta. In ogni caso l'allenamento con i pesi per gli sport da combattimento va fatto nel modo giusto, altrimenti un affaticamento eccessivo di certi gruppi muscolari potrebbe effettivamente produrre una maggiore difficoltà ad eseguire certi movimenti utili in combattimento. Per questo motivo, l'allenamento con i pesi migliore in assoluto (per chi pratica sport da ring) è un allenamento organizzato in circuito. Ogni esercizio deve essere fatto con un peso tale da permettere il movimento in velocità, le ripetizioni possono variare dalle quindici alle venti, tra un esercizio e l'altro non dovrebbe esserci un recupero maggiore di trenta secondi. L'intero circuito dovrebbe essere ripetuto almeno tre volte. Prossimamente inserirò alcuni esempi di circuiti possibili.