Un tipo di allenamento che utilizziamo per allenare i riflessi e la difesa è il seguente: un atleta attacca per tutta la durata della ripresa e l'altro si limita a schivare, a parare e ad uscire. Per rendere l'allenamento più specifico lo si può dividere in tre riprese. Nella prima uno dei due attacca utilizzando soltanto tecniche di pugno (poi tocca all'altro), nella seconda si attacca utilizzando solo tecniche di calcio, infine nella terza ripresa l'attacco è completo sia di calci che di pugni.
Allenare i riflessi e la difesa
Un tipo di allenamento che utilizziamo per allenare i riflessi e la difesa è il seguente: un atleta attacca per tutta la durata della ripresa e l'altro si limita a schivare, a parare e ad uscire. Per rendere l'allenamento più specifico lo si può dividere in tre riprese. Nella prima uno dei due attacca utilizzando soltanto tecniche di pugno (poi tocca all'altro), nella seconda si attacca utilizzando solo tecniche di calcio, infine nella terza ripresa l'attacco è completo sia di calci che di pugni.