La dieta dello sportivo

Perdere peso non deve diventare un’ossessione, se diventa un’ossessione si perde uno degli scopi principali dello sport che è quello di stare bene con sé stessi. Chi fa sport (eccezion fatta per il body building che non è esattamente uno sport) non dovrebbe seguire diete particolari ma dovrebbe cercare di seguire un’alimentazione il più possibile equilibrata. Che vuol dire questo? Che ci sono alimenti che hanno molte calorie, in grandi quantità sono dannosi, e che non danno energia. Non bisogna evitare del tutto i grassi, i grassi al nostro corpo servono, però bisogna assimilarli in modo equilibrato. Così è molto meglio mangiare di più a colazione e a pranzo e rimanere un pochino più leggeri a cena. La pasta e il pane (i carboidrati) sono importanti ed è giusto che costituiscano la parte principale dell’alimentazione, quello che è preferibile evitare sono i condimenti eccessivi (che sono quasi sempre grassi inutili) o i dolci; questo non vuol dire che uno sportivo deve diventare una specie di asceta che evita di mangiare qualsiasi tipo di dolce per flagellarsi, no, ogni tanto non è certamente un peccato cedere alla gola, l’importante è che non diventi un’abitudine o peggio un vizio. La carne e i formaggi non andrebbero consumati in quantità eccessiva, molto meglio abbondare con frutta e verdura. Ma avere un’alimentazione varia è sicuramente un vantaggio, è meglio mangiare un po’ di tutto piuttosto che tanto di un alimento solo. Questi consigli per gli addetti ai lavori risulteranno un po’ banali ma spero che per molti di voi possano essere utili…